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原地高抬腿，要领？
原地高抬腿要注意1.身体直立`重心不要前顷也柨要后顷`2.注意节奏要 *** .摆臂与腿的太高要协调4.一条腿抬起来的时候`大腿与上身之间(腿根)``大腿与小腿之间(膝盖)最好达到90度`直角(这是最规范要求)5.一条腿抬起来`那支撑地的一条腿一定要绷直`且脚跟离地脚尖着地6.由于节奏快`所以特别注意要前脚掌着地`落地就起`轻`快`避免太用力砸地受伤7.总体重心要高``有助于更好完成动作`最忌讳弯腰驼背后腿弯(后腿就是支撑腿)
原地高抬腿的动作技术要领是什么？
原地高抬腿：
1、人的位置基本不变（原地）；
2、保持上身挺直，两大腿交替上抬，小腿下垂，大腿上抬高度至少保持水平面以上，双手同肩宽上臂垂直地面，前臂保持水平，要求严格点的是大腿上抬碰到双手；就这么简单。
行进间高抬腿动作要领及反思？
双手前后摆动、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两 *** 替在行进间高抬腿。每分钟50-60次，每次三组，一组30次左右。
反思：大腿与小腿夹角90度，脚踝放松。大腿大力带动小腿。
初学跳绳10个基本动作名称
第一步，调整绳长，双脚踩绳平行拉直计绳柄到腰腹。
第二步，手部动作练习，大小臂自然垂下，孤口朝外手臂画圆，手部单手挥手练习。
第三步，脚步动作练习，定点练习，脚前掌落地，膝盖略微弯曲。
第四步，手脚协调练习，手臂摇绳，绳子打地垫脚跟，熟悉后绳子打地跳起。
第五步，起绳，小臂带动大臂从后前摇，绳子打地时垫脚后跟，注意摇绳时手不要向上。
第六步，完成第一个跳，当绳子打地时跳起。
第七步，完成一个后的连续摇绳练习，摇绳打地抬前脚掌，过渡到脚后跟抬起，反复练习。
第八步，完成第二个跳，跳过一个后，双手继续向上摇绳完成第二个。
第九步，完成第三个跳。
第十步，反复练习。
勒布朗詹姆斯有一个庆祝动作是好抬腿然后双手下压接着拍拍自己的胸是什么意思啊？
你好，詹姆斯的这个动作有几种不同的说法
1，这是学习名宿范-艾克赛尔的动作
2，这是詹姆斯进关键球后，让自己淡定 ，别激动保持冷静，凸显王者风范
3，詹姆斯意思是让那些聒噪的客场球迷安静
4，合理宣泄情绪的一种方式，无意义