本文目录
- 史密斯机卧推和平板卧推的区别，卧式的动作要领是什么？
- 三头平板卧推握距？
- 上斜卧推和平板卧推重量差距？
- 上斜卧推难还是平板卧推难？
- 平板卧推60KG，坐姿夹胸器和坐姿推胸器只能推25KG，这是为什么？
史密斯机卧推和平板卧推的区别，卧式的动作要领是什么？
史密斯卧推 锻炼部位:胸大肌。
次要锻炼部位:胸大肌，三角肌，肱三头肌、肱二头肌。
动作要领:躺在平板発上。双手抓牢史密斯机杠铃。下降杠铃，直到肘部达到肩膀的高度, 然后返回,保持肘部略微弯曲。史密斯机的好处是安全,适合初、中级健美爱好者使用。
三头平板卧推握距？
窄握杠铃卧推不仅锻炼了胸部肌肉，举起杠铃过程会强烈地 *** 三角肌前侧和肱三头肌。
用手握住杠铃，掌心向天花板并且远离脸颊。两手距离比肩宽略窄一点。对大多数人来说，两手之间距离约是20~30厘米。
在有力的吸气和呼气的同时，肋间的肌肉也受到锻炼。在举起杠铃的过程中，前锯肌通过稳固和伸展肩胛骨得到锻炼(在肩膀处弯曲肱骨)。甚至连背阔肌和大圆肌也得到了锻炼。
上斜卧推和平板卧推重量差距？
上斜卧推的优点由于上斜凳会给上胸肌施加更多压力，因此它有助于填满大多数小伙伴滞后的胸肌部位。
缺点上斜卧推使用到与其他卧推动作相同部位的肌肉。如果没有一个较为平衡的训练计划，会进一步促进肌肉的不平衡，也可能导致肩部问题。
平板卧推无疑是健身房里最受欢迎的训练动作我觉得平板卧推，用宽握距是最适合整体胸肌发展的平板卧推的缺点平板卧推使肩会处在一个容易受伤的位置。要确保学会正确的姿势，才能最小化受伤的可能性。我只能说是各有所长吧。你觉的呢？
上斜卧推难还是平板卧推难？
我的回答是，上斜卧推比平板卧推要难。
上学我推主要训练的是胸部的上斜肌，这部分的肌肉是非常难以训练和 *** 到的，动作稍有不标准或者规范，都容易造成其他部位肌肉的借力而达不到训练效果，同时，上斜卧推的重量选择也非常难以把握，重量轻了，难以造成有效的肌肉 *** ，重量太重又容易造成肌肉受伤，所以整体而言，上斜卧推的难度系数比平板卧推的难度系数大，训练时要注意动作标准，同时还要有人保护
平板卧推60KG，坐姿夹胸器和坐姿推胸器只能推25KG，这是为什么？
平板卧推时，胸部、三头、肩部、背部、腿部，你整个身体的核心力量在支撑你。
而坐姿推胸时，胸部、三头、肩部、背部，大概只有这几个部位发力，没有调动整个身体的核心力量。
所以，两个姿势推动的重量并不相同