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胸肌上部怎么练饱满,胸肌上部练饱满的技巧是什么？
上斜推举这个方法练上胸肌是最为有效的，动作要领也是非常简单的，只需要平卧着，两只手握着哑铃，然后将哑铃放于自己肩部的位置，掌心朝上，慢慢推到手臂，伸直为止，这个方法最重要的就是要斜躺着在床上。史密斯机卧推和平板卧推的区别，卧式的动作要领是什么？
史密斯卧推 锻炼部位:胸大肌。
次要锻炼部位:胸大肌，三角肌，肱三头肌、肱二头肌。
动作要领:躺在平板発上。双手抓牢史密斯机杠铃。下降杠铃，直到肘部达到肩膀的高度, 然后返回,保持肘部略微弯曲。史密斯机的好处是安全,适合初、中级健美爱好者使用。
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