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弓箭步走正确走法？
弓箭步动作要领
1. 准备动作
想要做弓箭步，首先要找一个比较平坦的地面，软硬适度是最好的，不然很可能会伤到关节。如果实在没有条件，至少也要比较平坦。找好地方之后，先保持直立状态，然后左脚往前迈一大步，具体距离，可以把握在大腿和地面保持平行，膝盖和脚尖成一条直线的状态，然后右腿向后绷直，作为支撑点。
2. 开始运动
准备好之后，我们就可以开始正式运动了。其实运动的过程是很简单的，就是在原始姿势的前提下，跳跃一下，在跳跃中把左腿收起来，右腿向前，变成像左腿的样子。为了保持平衡，两只胳膊可以伸展开，与地面平行，也可以握成拳头，放在腰间，具体看自己的情况而定。但是上体一定要保持正直，不要摇摇晃晃的。
如何做好弓箭步？
是丁字步的一种变形和发展，它是将丁字步的前腿向旁伸出后弯曲，后腿绷直，即前腿弓，后腿直。弓的腿足尖向正旁，直的腿足尖向正前。
这个动作也能起到一个瘦腿和提臀的效果。那么，这个动作的动作要领是什么呢？给大家介绍一下，首先双手叉腰，然后往前跨出一步，然后下蹲，前腿呈90度，后腿大概也是90度，重心在双腿之间。 这个动作最关键的一点是在跨出去的前腿与膝盖一定是弯曲90度，膝盖不要往前超过脚尖。如果膝盖往前超过90度，那么所有的力量都会集中要膝盖的位置，起不到瘦腿和提臀的效果，长时间的话，不但起不到运动效果，而且还会造成膝关节运动损伤。总结：
两点要领：在一条腿迈出去的时候，重心要偏前脚后跟，而不是前脚掌。所以这个动作要起到很好的效果，一定要注意以上两点：1.前腿与膝盖呈90度。2.重心偏前脚后跟一点。
如果还有不懂得地方可以到，如何成为健身教练，进行提问。
希望我的回答能够帮助你，望采纳！
原地弓箭步跳标准？
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1、要先从一个标准的弓箭步开始，标准的弓箭步是一个脚在前，一个脚在后，双膝要弯曲。前腿的膝盖不要超过前腿的脚尖，后腿的膝盖则需要接近地面。需要注意的是后腿的膝盖是要接近地面，而不是与地面接触。避免后腿膝盖与地面接触，在下落的时候，与地面摩擦而擦伤运动者的膝盖。
2、接着向上跳起，在向上跳起的过程中，双腿要交换位置，前腿要向后，后腿要向前，在交换双腿位置的同时，要进行摆臂。摆臂要求上下肢要协调配合，也就是前腿向后时，手臂要向前摆动，后腿向前时，手臂要向后摆动。最后同样以开始的弓箭步的姿势落地，这样就完成了一个完的弓步跳动作。
弓箭步跳做几组一组几个？
任何动作都需要循序渐进，大家请逐步增加运动量，一般来说，可以每次做完100个弓箭步练习。在训练完后也不会出很多汗，最多可能有点上气不接下气。坚持去做，甚至鲜有人至的楼梯间，也能成为你的私人健身房！
弓步蹲萊垍頭條
动作要领：頭條萊垍
1、下蹲至大腿与小腿垂直，保持腹部收紧，腿部发力向上；萊垍頭條
2、膝关节不超过脚尖，向上呼气，向下吸气；萊垍頭條
3、双脚前后打开，左脚在前，双手叉腰，保持自然呼吸萊垍頭條
土耳其起身7步走法？
一）第一步和第二步
从靠近肩部的壶铃开始?。
?侧滚至胎儿（向侧边翻滚）位置，双手托起合适重量的壶铃。
?壶铃以45°的角度放置在手掌上。?
?向一侧翻滚进入平躺的位置，，把壶铃放在胸前。
?锁定肘部，叠起肩膀，激活臀部，保持上身力量。?
?将膝盖弯曲在身体的一侧，保持壶铃始终在45°?。
?将相对的手臂放在离身体大约45°的健身垫上（如果没有健身垫，瑜伽垫和平地也是可以的）。
（二）第三步、第四步?和第五步
从你支撑侧的脚开始发力，卷起到肘部。?
?一旦你稳定下来（整个身体和上肢不再晃动），就卷起手来（肘部支撑地面）。
肘部保持支撑，当身体抬离地面，让上半身和地面形成“一座桥”，确保足够高的高度能够将直腿移到身体下方，把手臂锁在外侧。
把你的直腿扫到你的身体下面，把它放在地板上手的旁边和后面。
?最终你的腿会看起来彼此成90°的角（详细见步骤5）。
（三）第六步和第七步
把你的支撑手从地板上拿下来，身体直立，保持壶铃在头顶。
?此时，把你的眼睛还是直视前方！，注意：不要向上看。
?放直的腿保持与支撑腿在同一条直线上，使两条腿在弓箭步姿势下彼此平行。
?从后脚出发，穿过臀部，进入前脚，从弓箭步起立。同时保持我们的视线向上看着壶铃。
（四）第八步和第九步
支撑腿不动，摆动腿呈跪姿，同时保持我们的眼睛望向壶铃，我们的肩关节和肘关节应该保持锁死的状态。
支撑腿蹬地，摆动腿顺势站立。
保持脊柱中立位和核心的稳定。
如果没有意外的话，你就完美的完成了一个标准的「土耳其起立」了。
什么步法好？
步伐可以简单地归类为两大类，一个叫做调整步步伐，我们所说的碎步，小的跳步、垫步都属于调整步，就是保证你身体处于一个动态和弹性的过程，更好地去衔接其它的步伐。
因为步法的跑动说白了是脚下的本能反应，是一种协调上肢发力的本能反应
步伐是靠跑出来的，靠练出来的，不是靠学出来的。