本文目录
- 胳膊后伸拉皮筋正确姿势？
- 看过很多关于乒乓球拉球动作要领，你的分析我最受益了，明了直接！如果可以加为好友好吗？以后可以直接请教哟？
- 直拍正手反手拧拉动作要领？
- 蒙古舞拉背和揉臂的区别？
- 乒乓球拉上旋球和拉下旋球的动作要领，还应注意些什么？
- 乒乓球技术拉球时拍面角度与挥臂方向是怎样的？
- 拉腰筋正确的方法？
- 高吊球怎样拉？
胳膊后伸拉皮筋正确姿势？
1．站在橡皮筋中央，两手握住两头，自然下垂。手臂挺直，掌心转向前，两手从两旁平稳抬起，同期做吸气，放下时呼气。这节动作才能锻炼三角肌和斜方肌。
2．两腿分开与肩同宽立正，两手上举像皮筋与肩同宽。双臂挺直从两旁往下拉开像皮筋至胸部，同期吸气；做还原动作时呼气。这节动作才能锻炼肩部肌肉。
3．两腿分开与肩同宽立正，两手握住橡皮筋两头拉伸到比肩宽。两手继续往两边拉，直到手臂挺直，同期呼气；做还原动作时呼气。这节动作才能锻炼肩部和背部肌肉。
4．双腿分开与肩同宽，站在皮筋中部，手握皮筋两头，自然下垂。掌心向前，轮流做屈伸时关节动作。呼吸要平稳。这节动作才能锻炼肩部二头肌。
5．两手握在橡皮筋两端，与肩同宽立正，双臂抻直，朝上抬起时吸气；两手上放下至背后，同期呼气。动作复原。这节动作才能锻炼肩邻肌肉和肩关节的灵活。
6．立正橡皮筋中部，两手握在两端置于脑后，肘关节上举，然后朝上挺直手臂，同期吸气。弯曲手臂时呼气。这节动作才能锻炼肩部三头肌。
7．站在橡皮筋中部，握住橡皮筋两端放于大腿旁，两手下垂。站直，目视前方将肩尽量上提，并向后稍微，同期吸气；动作还原时呼气。这节动作才能锻炼斜方肌。
8．橡皮筋置于后背，左手挺直放到臀后，右肘弯曲靠近肩头。往右上方最大限度地挺直右手，同期吸气；屈臂做还原动作时呼气。然后，右手挺直放到臀后，左肘弯曲靠近肩头，反复前动作。这节动作才能锻炼二头肌和肩带肌肉。
9．两手握橡皮筋两端置于脑后，站在橡皮筋中部。上身前倾成水平状，然后起身直立，同期吸气；做复原动作时呼气。这节动作才能锻炼背部肌肉。
10．身体站在橡皮筋中部，两手握住两头与大腿同高，向左、有做侧弯腰拉皮筋。呼吸平稳。这节动作才能增强腹侧部肌肉和腰部的灵活性。
11．仰面而躺，把橡皮筋固定在离头顶半米远的位置。两手上举，握住皮筋两头，手臂挺直，经腿部拉伸，直到碰触大腿，同期吸气，做还原动作时呼气。这节动作才能锻炼胸肌和肩带肌肉。
12．将皮筋固定在一个支点上。趴在木板上，皮筋中部系在脚上，做屈伸腿动作，一直到肌肉疲劳。这节动作才能锻炼腹部肌肉。
13．仰面而躺，将橡皮筋固定在一个支点上，两手握住皮筋两端置于头后，双脚放于不动的物价下。先仰身成坐姿，同期吸气，然后用头碰触膝盖，同期呼气。动作还原。这节动作才能锻炼腹部肌肉。
14．双腿分开与肩宽。站在橡皮筋中部。半蹲、手握皮筋两头两手放入肩的旁边。起身立正时吸气。弯曲双腿还原时呼气。反复动作直到疲劳。这节动作才能锻炼腿的四头肌。
看过很多关于乒乓球拉球动作要领，你的分析我最受益了，明了直接！如果可以加为好友好吗？以后可以直接请教哟？
在很多业余球迷都在潜心琢磨拉球发力的问题，追求的越来越细，但还是找不到手感。其实在练球过程中，只要记住一般的发力方法，认真去练习就可以了。一个总的原则就是务求把力量全部用到板子上。然后你只要明白，第一点一定要扭腰，第二点一定要摆臂，第三点一定要有收小臂的动作。最重要的是扭腰，收小臂，一系列的爆发一定要在同时完成。有很多人就是追求的过细，一会想蹬右腿，一会又觉得扭动的惯性问题没解决好。这样总把自己逼得无所适从。很多小队员发力出色，你去问他，他保证什么理论也不知道。只知道放松----紧张，摆臂----爆发，扭腰----前迎。坚决反对在练球时，把注意力放到蹬右腿上，因为在你扭腰时只要有重心左移前移的意识，右腿不会不出力，只要不在发力时重心下挫就行。同时在练球把问题考虑的过细还会不自觉导致发力不集中的恶果。平时多做做空动作，体会发力的感觉，练球时注意力集中和发力集中。有一些基本而无误的常识就可以了。长此以往，必会成功。拉球时重心的转移拉弧圈没有重心的转移，犹如无本之木，既不稳定，也无威力。不但拉弧圈如此，快攻也是一样，只是快攻动作较小，不如弧圈明显。如果用上了重心的转移，就是调动了全身的力量来击球，显然力量会打得多。大家可以做如下比较：坐着做拉弧圈的动作，不动腰 vs 用上重心转移，做拉球的动作比较一下，结论就不言而喻了。说用上重心稳，是因为用上重心时参与运动的肌群多、质量大，运动起来惯性大，不容易变形，自然就比只用手臂稳定。只用手臂，或是乱甩手腕，灵活则灵活了，可容易变形，稳定性也就差了。说起来容易，要做到合理运用，可就不那么容易了。首先，要保证发力的顺序：从下到上，从大到小，也就是蹬腿-->转腰--->送肩-->大臂-->小臂-->手腕 (水平不到时手腕可以少用) ；其次，发力时各部位间要保持“紧密联系”，力的传递过程有部位的先后，但不应有明显的停顿和滞后。至于发力的主要部位，大家听得都很多了：近台在小臂，中远台在大臂、腰，台内则是手腕。要达到好的发力，可真是不大容易，判断准确、步法到位、协调性和爆发力。。。最后，建议大家多看看高手的发力，最好用慢动作细细地看，好好地体会。就我而言，老瓦的技术动作对我的帮助最大。前冲弧圈、侧旋弧圈、高吊弧圈的动作要领前冲弧圈：接触球的中或者是中上部，在球上升前期、后期击球，整个动作迎前为主，打跟摩擦的比例是6/4体现冲快的特点，带有鞭打的感觉。侧旋弧圈：手腕稍微往下掉些，接触球的右侧面（右手握拍）在球的下降前期、后期摩擦球。向前上方发力。高吊弧圈：接触球的中或者中下部在球的下降期摩擦球，真个动作以向上为主。摩擦跟打的比例是：8/2业余球友如何拉弧圈 一、板形的控制 良好的握板方法是拉好弧圈球的基础，直拍不能吊拍，手腕与前臂成一直线，拍形略向前倾。拍后三指略弯曲，中指、无名指顶住球拍，以中指为主。有一段时间我一直为自己的握拍所困扰，尝试各种握拍法，其间走了一段弯路，但对弧圈球的认识却是越来越深刻，如今我认为不论如何握拍，最重要的是拉球时拍形要控制好，根据来球旋转不同利用手腕进行微调。 二、基本要领 拉球时手臂与身体不能夹得太紧或者离得太远，以能容下一拳为宜。大臂放松，拍头要挺得住，不能吊。重要的是转腰，转腰一词说来容易做到很难，难的是要把力量从腰上传递到大臂再到小臂再到球拍，最后利用收臂的力量把球拉出，注意球拍要往前送，即张晓蓬教授所谓吃球。收前臂时要快，有一气呵成的感觉，忌讳拉球时做慢动作，否则即使动作做对，拉出去的球也不会太转，威胁不大。 三、几个误区 1.只转 *** 不转腰。要分清转腰与转 *** 是两回事，拉球时千万要用腰带动大臂，而不是只动大臂而不用腰。有些球友拉球时初看动作不错，有模有样，但高手一看就知他只能是用死力，而腰部力量用不上，所谓拉球不协调即是此说。 2.步法不到位。我以前拉球时，每一局比赛（平时）中有时能拉出几个漂亮球，但有时却感觉拉不到球，现在回想起来是自己的步法不到位所致。至于步法的种类我想大多数球友已然知道，但要能在比赛中用出来却需要平时的苦练，比如扑正手用的交叉步即需要多次的练习，乃至成了习惯即可，练步法最好是徒手练习。 3.拉球时身体后仰。此乃大忌，拉球时身体必须前倾，重心在脚尖上，而且重心不能上下起伏太大。浅谈业余选手怎样学习弧圈球技术业余选手在学习弧圈球技术的时候应该注意以下问题：（1）什么时机选择拉弧圈球？（2）怎样拉不转或者上旋球？（3）怎样拉强烈的下旋球？（4）击球的部位。（5）弧线在拉球中的作用。（6）拍面角度与发力方向（7）身体部位跟拉球的关系。下面我将逐个做介绍：一：什么时机选择拉球？进攻的技术很多，有拉、打、弹、拨、撕、加力推、推挤、撇、挑都属于进攻的技术，在什么时候运用这些技术是业余选手感到头痛的问题，我见过一些拉球的业余选手，打法非常的单调，进攻的时候一律用拉的动作去回击球，他不管来球的性质跟弧线的高低，都一律的拉，以至于形成了：该发力打的球不打延误了战机。在不出台的球只能用搓的技术去回击，因为心虚。正常的情况下：对方来球只要弧线高无论网前与底线我们都应该发力打，给对方造成压力，而来球的弧线低，出台或者半出台，可以选择拉，当步法不到位或者碰到对方强烈的下旋球的时候，我们可以用拉吊结合的方法，这样你的球就比较有章法。二：怎样拉上旋球与不转球？拉上旋与不转的球，许多业余选手感到是球去顶球拍，不容易发力，出手的弧线长，球容易出界，在拉上旋与不转的球的时候：我们的拍面前倾，引拍与球同高或者高与来球，击球的中上部，整个动作迎前，以向前发力为主，有种“带”出去的感觉，手感好，熟练的球友还可以向对拉的方向发展。错误的动作：击球的中下部，引拍低，沉肩，髋关节与腰下沉得太多，向前上方发力。平时跟朋友练习的时候，多注意提拍跟迎前去击球就有所体会了。三：怎样拉强烈的下旋？有的球迷一味的追求“暴”的感觉，觉得十分爽，过瘾，我觉得这样的意识要不得。因为你不可能每个球都能“暴”对方的。后果是：拉球频频下网，影响自己的信心，以至于对自己的拉球技术产生怀疑，或者怪器材的问题，当对方强烈的下旋的时候，假如你还没有王励勤那样的爆发力，与移动的速度你就应该：引拍低于来球，击球的中下部，向前上方摩擦球，同时还注意用身体的重心与拍面的角度去击球，以减低球的旋转，引拍的时候身体的重心应该在右脚（右手握拍者），同时身体放松，在找到球的点的时候，重心由右脚向左脚转移，接触到球的时候整个身体略有紧张感，拍面不要前倾过多，以至于找不到球的点，这个点就是击球点。也就是球的中下部，这样的动作不容易吃转，发力机制好的话，有很好的弧线、速度跟旋转。四：击球的部位：上旋球、不转球的击球部位是：中部、中上部、上中部。球越上旋我们的点就越应该靠上。下旋球：中部、中下部、下中部。越下旋的球点就越应该靠下，多多的体会与练习你的命中率就有很大的提高。我们不管练习哪个单项的技术首先必须保证有命中率才去追求质量。否则即使你的球很冲、刁钻，没有命中率对方都不怕你的。五：弧线在拉球中的作用：有的球迷不理解弧线的作用，结果是失误很多，自己都没有兴趣了，主要的毛病在于击球的时候没有给球制造弧线，没有制造弧线的意识，除非近网的高球或者搓、摆的技术不用什么弧线外，其它的技术一律的要有弧线，否则是失误很多的。这样的才能制造合理的弧线呢？通常的，上旋球以向前为主，下旋球以向上略带向前就有弧线了，反复的去体会弧线你会学习到乒乓球很多的奥妙的。六：拍面的角度与发力的方向：上旋球，拍面前倾以保证球拍能击打到球的点，发力向前，下旋球，拍面不要过分前倾，向前上方发力。七：身体过部位跟拉球的关系：有的球迷反复的问我：我拉的球为什么总是无力？速度慢？我看了他的动作以后，主要的是他的发力机制不好，动作不协调、出现发力的脱节现象。跟拉球有密切关系的部位有：脚、腰、肘关节、髋关节、大臂、前臂手腕、手指与身体的重心用动的过程是：迎球是：腰放松，髋关节自然的压在右脚，调节要拍型，大臂前臂引拍到身体的正后方，同时手腕外展，重心始终在右脚，击球时：脚加力蹬地，肘关节迅速收，手腕内收，身体适当的紧张。髋关节前挺，身体的重心转移到左脚。别往了，手指去辅助发力，跟调节弧线。球出手身体马上放松，还原。 首先，要保证发力的顺序：从下到上，从大到小，也就是蹬腿-->转腰--->送肩-->大臂-->小臂-->手腕 (水平不到时手腕可以少用) ；其次，发力时各部位间要保持“紧密联系”，力的传递过程有部位的先后，但不应有明显的停顿和滞后。至于发力的主要部位，大家听得都很多了：近台在小臂，中远台在大臂、腰，台内则是手腕。要达到好的发力，可真是不大容易，判断准确、步法到位、协调性和爆发力。。。最后，建议大家多看看高手的发力，最好用慢动作细细地看，好好地体会。就我而言，老瓦的技术动作对我的帮助最大。前冲弧圈、侧旋弧圈、高吊弧圈的动作要领前冲弧圈：接触球的中或者是中上部，在球上升前期、后期击球，整个动作迎前为主，打跟摩擦的比例是6/4体现冲快的特点，带有鞭打的感觉。侧旋弧圈：手腕稍微往下掉些，接触球的右侧面（右手握拍）在球的下降前期、后期摩擦球。向前上方发力。高吊弧圈：接触球的中或者中下部在球的下降期摩擦球，真个动作以向上为主。摩擦跟打的比例是：8/2业余球友如何拉弧圈 一、板形的控制 良好的握板方法是拉好弧圈球的基础，直拍不能吊拍，手腕与前臂成一直线，拍形略向前倾。拍后三指略弯曲，中指、无名指顶住球拍，以中指为主。有一段时间我一直为自己的握拍所困扰，尝试各种握拍法，其间走了一段弯路，但对弧圈球的认识却是越来越深刻，如今我认为不论如何握拍，最重要的是拉球时拍形要控制好，根据来球旋转不同利用手腕进行微调。 二、基本要领 拉球时手臂与身体不能夹得太紧或者离得太远，以能容下一拳为宜。大臂放松，拍头要挺得住，不能吊。重要的是转腰，转腰一词说来容易做到很难，难的是要把力量从腰上传递到大臂再到小臂再到球拍，最后利用收臂的力量把球拉出，注意球拍要往前送，即张晓蓬教授所谓吃球。收前臂时要快，有一气呵成的感觉，忌讳拉球时做慢动作，否则即使动作做对，拉出去的球也不会太转，威胁不大。 三、几个误区 1.只转 *** 不转腰。要分清转腰与转 *** 是两回事，拉球时千万要用腰带动大臂，而不是只动大臂而不用腰。有些球友拉球时初看动作不错，有模有样，但高手一看就知他只能是用死力，而腰部力量用不上，所谓拉球不协调即是此说。 2.步法不到位。我以前拉球时，每一局比赛（平时）中有时能拉出几个漂亮球，但有时却感觉拉不到球，现在回想起来是自己的步法不到位所致。至于步法的种类我想大多数球友已然知道，但要能在比赛中用出来却需要平时的苦练，比如扑正手用的交叉步即需要多次的练习，乃至成了习惯即可，练步法最好是徒手练习。 3.拉球时身体后仰。此乃大忌，拉球时身体必须前倾，重心在脚尖上，而且重心不能上下起伏太大。浅谈业余选手怎样学习弧圈球技术业余选手在学习弧圈球技术的时候应该注意以下问题：（1）什么时机选择拉弧圈球？（2）怎样拉不转或者上旋球？（3）怎样拉强烈的下旋球？（4）击球的部位。（5）弧线在拉球中的作用。（6）拍面角度与发力方向（7）身体部位跟拉球的关系。下面我将逐个做介绍：一：什么时机选择拉球？进攻的技术很多，有拉、打、弹、拨、撕、加力推、推挤、撇、挑都属于进攻的技术，在什么时候运用这些技术是业余选手感到头痛的问题，我见过一些拉球的业余选手，打法非常的单调，进攻的时候一律用拉的动作去回击球，他不管来球的性质跟弧线的高低，都一律的拉，以至于形成了：该发力打的球不打延误了战机。在不出台的球只能用搓的技术去回击，因为心虚。正常的情况下：对方来球只要弧线高无论网前与底线我们都应该发力打，给对方造成压力，而来球的弧线低，出台或者半出台，可以选择拉，当步法不到位或者碰到对方强烈的下旋球的时候，我们可以用拉吊结合的方法，这样你的球就比较有章法。二：怎样拉上旋球与不转球？拉上旋与不转的球，许多业余选手感到是球去顶球拍，不容易发力，出手的弧线长，球容易出界，在拉上旋与不转的球的时候：我们的拍面前倾，引拍与球同高或者高与来球，击球的中上部，整个动作迎前，以向前发力为主，有种“带”出去的感觉，手感好，熟练的球友还可以向对拉的方向发展。错误的动作：击球的中下部，引拍低，沉肩，髋关节与腰下沉得太多，向前上方发力。平时跟朋友练习的时候，多注意提拍跟迎前去击球就有所体会了。三：怎样拉强烈的下旋？有的球迷一味的追求“暴”的感觉，觉得十分爽，过瘾，我觉得这样的意识要不得。因为你不可能每个球都能“暴”对方的。后果是：拉球频频下网，影响自己的信心，以至于对自己的拉球技术产生怀疑，或者怪器材的问题，当对方强烈的下旋的时候，假如你还没有王励勤那样的爆发力，与移动的速度你就应该：引拍低于来球，击球的中下部，向前上方摩擦球，同时还注意用身体的重心与拍面的角度去击球，以减低球的旋转，引拍的时候身体的重心应该在右脚（右手握拍者），同时身体放松，在找到球的点的时候，重心由右脚向左脚转移，接触到球的时候整个身体略有紧张感，拍面不要前倾过多，以至于找不到球的点，这个点就是击球点。也就是球的中下部，这样的动作不容易吃转，发力机制好的话，有很好的弧线、速度跟旋转。直拍正手反手拧拉动作要领？
乒乓球反手拧拉技术要领有反手拉弧圈球两脚基本平行，手要配合步法，先去找点，再上去拧，然后还原，手的运动找到感觉之后盯球，然后上步、挥拍、还原。
拧拉的技术动作要领分为两种，一种是正拧，还有一种就是侧拧，一般情况下正拧是处理不太转的球或者是侧旋球，侧拧是在处理侧下旋球或下旋球两种情况下进行的。
正拧的时候右脚要插到球台里面去，身体协调跟进，还有就是手肘在摆放的时候要在前面，手的位置尽量放低，弧圈球引板向后引，位置低于肘关节，用力的时候拧拉用的幅度和手臂的力量都要大一些，重要的是肘关节的幅度要大一些。
侧拧是板头朝下，球左侧中下部是触球位置，侧拧的用力方向和正拧是有区别的，侧拧是环绕式用力，顺序是左、右、前，这样可以增加避旋转，球的侧旋转力就会增加，上台率也就变高。
需要注意的是动作发力要充分，手肘要顶起来，手腕要想内收，可以更好的发力和摩擦。
蒙古舞拉背和揉臂的区别？
蒙古舞的拉背是将整个背部前屈拉伸，而蒙古舞的揉臂是指双臂往前或往后由大臂带动肘关节带动小臂同时向前或同时向后或一前一后揉摆，他是一种柔中带钢的蒙古舞蹈，非常优美，由大臂带动小臂再带动手腕由上到下一起揉摆，再由手腕到小臂再到大臂一来一回像舞动的大蛇柔美而有力。
乒乓球拉上旋球和拉下旋球的动作要领，还应注意些什么？
个人觉得，第一位球友说的观点很好，这里我简单补充一些。
对于上旋球，与下旋球。很简单明了:摩擦与撞击的问题。
上旋球，来球往前冲，有弧线。所以击球时候，有意识拍面往下，往前压着点。前臂很关键！！！增加撞击，减小摩擦球。把向上的旋转，在撞击作用下，变成往前的速度。
对于下旋球，自然而然就是增加摩擦，减小撞击。
这一点，需要各位球友在平时拉球过程中有意识去磨炼自己拉球动作。
怎么去，转腰，怎么去引拍，收前臂。下旋球 主要是在于摩擦球的中下部位置，使往下旋转的球 在力的作用下，变成往前往上的旋转。
在拉下旋球时候，如果前期想更多的增加自己上台率 ，可以在拉球时候，稍微带些侧弧圈球。这样稍微能比拉下旋前冲弧圈球更容易上台。
毕竟在业余球友比赛时候 ，谁先起板，并上台率高些 那么比赛胜利就更容易往那边倾斜。
在平时，可以配合着练习:发下旋球，起板拉下旋球 对手防回来，然后连续拉上旋球。
第二，发侧上旋球，对手搓回来，直接抢拉不转球，再形成相持。
最主要一点，光看不练假把式，实践出效果。
嗯，以上是个人观点，欢迎交流学习或者关注我。
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乒乓球技术拉球时拍面角度与挥臂方向是怎样的？
技巧：拍面保持45度，腰部发力，灵活步伐 ，小臂微带大臂，姿势要有标准敬礼的感觉，重心下沉 ，看准球落点 和旋转 。全身放松 在击打球的一瞬间 使出爆发力.
正手拉球的基本要点 基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。 击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。 总结起来正手拉球应注意四点：1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。
2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。
3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。
4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响发力。
拉腰筋正确的方法？
动作要领：两脚并步站立，身胸挺直，两臂自然下垂，两手十指交叉，两臂直臂上举；上体慢慢前俯，抬头、挺胸、塌腰，两手尽量贴地。随后两手抱住两脚跟，使胸部逐渐贴至腿部，静止片刻。然后两脚不动，身体向左右转90°，两手向左脚外侧按地，仰头保持片刻。
高吊球怎样拉？
拉高吊最关键的问题在于摩擦时间（球在拍子上停留的时间）的长短和球离拍前手腕的控制！蹬腿、转腰、收大臂、快速收小臂（吃住球）、内旋手腕，这是一系列的动作，一定要协调发力才能拉出高质量的高吊弧圈球。
拍面尽量竖直，不要太前倾，否则就变成前冲了。另外在拍面摩擦的距离尽量长，你要想拉出高质量的高吊弧圈全身发力必须集中，从腿部到腰部带动手臂一起发力，摩擦那一瞬间加速度尽可能的大，这样才能制造强烈旋转。