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举杠铃对全身的好处？
男性经常举杠铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，练习偏重量大的杠铃，肌肉会变得结实强壮，能够帮助提升男人味。女生练习轻重量的杠铃，可以紧实肌肉，修饰身材曲线。此外，练习杠铃还能增强体质，减少体脂，增强全身肌肉比例。
每天坚持举杠铃可以让身体强壮，增强手臂、臀部和腿部的肌肉。但是选择重量的时候，一定要慎重
杠铃硬拉的作用有哪些你清楚吗？
杠铃硬拉是健身的黄金动作之一，也是力量举运动的核心动作。
杠铃硬拉分为四个主导关节控制
1.肩胛骨
2.脊椎
3.髋关节
4.膝关节
所以杠铃硬拉可以锻炼到的肌肉有
1.中下斜方肌以及背部内侧(肩胛骨主导)
2.下背阔肌以及背部厚度(胸椎主导)
3.臀大肌腘绳肌(髋关节主导)
4.竖脊肌(腰椎主导)
杠铃硬拉对全身的力量增长有很好效果。
对 *** 肾上腺激素分泌有很好的提高效果！