本文目录
- 单手拉100公斤哑铃硬拉什么水平？
- 哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别，哑铃硬拉重量太轻？
- 单手拿起100公斤哑铃什么水平？
- 常年做哑铃硬拉和哑铃划船这两个动作可以吗？
- 哑铃直腿硬拉跟杠铃直腿硬拉哪个好一点？
单手拉100公斤哑铃硬拉什么水平？
能够拉起100KG的重量，在健身房可以算是中级水平，甚至超过了很多人。
标准的硬拉动作，需要将杠铃放于地面，同时要保持一定的俯身屈膝角度。
每一次都要将杠铃拉至大腿前侧位置，直至身体完全站直，之后还要将杠铃放回地面重新开始，全程都要保证背部挺直的姿势。
哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别，哑铃硬拉重量太轻？
哑铃硬拉只适用于硬拉的初期，因为此时硬拉所需的力量较小，哑铃的重量可以满足。而当硬拉训练一段时间后，身体力量提升，需要更高更强的力量 *** ，才能帮助肌肉增长，此时哑铃的重量根本无法满足，只能依靠杠铃。这也是哑铃硬拉最明显的缺点。
在做哑铃硬拉时，往往是双手各抓握一个哑铃，那么就需要每个手臂都单独控制着一个哑铃的平衡，这需要更好的手臂平衡力，用到更多的力量。而杠铃因为中间有着杠铃杆连接，只需要双手握住杠铃杆即可，可以更方便的控制平衡。
哑铃硬拉因为缺少杠铃杆，在做硬拉时，两手之间的间距，往往更难控制，而拉起和下放过程中，控制哑铃和身体之间的距离，也比使用杠铃更难。
比起杠铃硬拉，哑铃硬拉的好处可能就是更加方便。 1.哑铃体积更小，而杠铃较长，如果训练场地较小，容易产生磕碰。 2.哑铃还适用于其他练习，比如哑铃飞鸟、哑铃弯举等，一物多用功能比较明显。
单手拿起100公斤哑铃什么水平？
单手拉100公斤哑铃，硬拉是非常高的水平了，绝对是大神级别了。即使对于经常锻炼哑铃的人来说，很少有人单手硬拉100公斤哑铃，单手硬拉他对于你的手掌，手臂，手腕，腰部等力量，要求都比较高，100公斤也就是200斤，这样的力量太大了。很少有人能够做到。
常年做哑铃硬拉和哑铃划船这两个动作可以吗？
常年做哑铃硬拉和哑铃划船这两个动作是可以，哑铃硬拉式锻炼臀腿肌肉的而且效果非常的好，哑铃划船主要是练背部肌肉效果也是非常棒的，这两个动作都是力量训练中练臀腿和肩背非常典型的两个动作，而且经常练这两个动作肌肉线条会非常的漂亮而且对肌肉的 *** 也是非常好。
哑铃直腿硬拉跟杠铃直腿硬拉哪个好一点？
您好！ 哑铃硬拉分为哑铃直腿硬拉和哑铃屈腿硬拉。所以，哑铃直腿硬拉是哑铃硬拉的一种。 一般我们练健美都是用杠铃硬拉。哑铃硬拉是健身教练为更适合大众锻炼而衍生出来，针对腰、臀、大腿股二头肌的锻炼动作。 从杠铃硬拉去分析： 直腿硬拉侧重大腿后侧股二头肌。 屈腿硬拉更侧重后腰和臀部肌肉。 因为硬拉本来就是三大力量项（卧推、深蹲、硬拉）中的一项，就是要力量，所以还是用杠铃锻炼好。
如果您只是想健身塑形，哑铃硬拉也是练腰腿臀这一块整体不错的动作。 如果您是想要更大的肌肉块，那就请改练杠铃硬拉吧。