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怎样提高演讲者演讲心理素质？
一、专注所说法
专注自己的说话，就是把注意力全部专注在你要演讲的内容上，而不是放在听众怎么评价我，对我形成什么样的印象上。其实演讲的最高境界就是忘了自己，面向听众，专注所说。专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。我们常常是面对听众会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及听众的反应，无暇关注听众，自然就会减轻紧张程度。
二、调节动作法
你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。还有一种土办法，有些主持人参加我的培训时告诉我，刚开始也没有人教他们怎么克服紧张，每当紧张的时候就用力地掐自己，就能马上分散或转移注意力。朋友们的这些方法很简单也很实用，不妨尝试一下。
三、呼吸调节法
适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其实，这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。
四、创作上的心理素质
在演讲创作中需要哪些心理素质呢？大体说来有两大方面，一是形象思维和逻辑思维；一是联想与想象。在演讲创作中逻辑思维占主导地位，演讲创作者要通过自己的创作说明问题、解决问题，最后昭示给人们的也不是形象而是一个抽象的道理，因此，演讲辞在文体上更像是论说文或议论文。所以形象思维在演讲创作中只是暂时的、阶段性，占主导地位的是逻辑思维。但是形象思维在演讲创作中并不是可有可无的，它在演讲创作中也起着逻辑思维不可替代的作用，如事例的陈述、形象的描绘等等，离开了形象思维同样完不成任务。
五、目光训练法
初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。或者也可以像我在初学演讲时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她们进行演讲。每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的眼睛往下走，想象如果在对他们发表演讲，我应该用一种什么样的眼神与他们交流。在“中国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练。平时在底下养成习惯了，上台看听众也就非常自然了。
六、求真的心理素质
德国哲学家黑格尔曾说过：“一篇演讲的真正的感动力并不在于演讲当前所针对的那个目的（个别具体事例），而在个别事例可以纳入的法律、规则、原则之类普遍规范。这些规范作为国家的规行法，或是作为伦理的、法律的或宗教的箴规、情操、教义等等，原已采取普遍的形式而独立存在。”黑格尔所说的“真正的感动”，并不是演讲当前针对的那个目的（个别具体事例），而是可以纳人、导致、引出“普遍规范”的一种“普遍的形式而独立存在”，这就是普遍规律的东西，亦就是真理。
追求真理应该是我们每一个演讲者演讲中所追求的目的，而也只有追求真理、弘扬真理的演讲才是最具有生命力的演讲，才会是名垂青史的演讲。恩格斯的《在马克思墓前的讲话》如此，林肯的《葛提斯堡演讲》如此，闻一多的《最后一次演讲》也是如此。这一切都是演讲者追求真理的结果，如果没有他们对真理追求的内在思想品质，良好的心理素质，那么要想产生这些名垂青史的演讲传世之作是不可能的。因此，我们在演讲前必须要做好为追求真理而演讲的心理准备。不要去面对听众无病 *** ，也不要为了某种目的去哗众取宠，否则你永远不会成为一个优秀的演讲家。
七、预讲练习法
与前面的几种方法相比，更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次不行，讲十次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握自己。
预讲练习有两种方式：
第一种，为了纠正语音，锻炼遣词造句能力，训练形体语言，演讲者可以自撰一个演讲题，或模仿名家的演讲，在僻静处独自演练。着名演讲家，美国第十六任总统林肯，青年时代就经常模仿律师、传教士的演讲，独自一个人对着森林和玉米地反复练习。
第二种，为了参加正式的演讲比赛或在规格较高的会议上发表演讲，有必要进行试讲。这种试讲最好邀请一些亲朋好友充当听众，一则可以模拟现场气氛，二则可以听取亲朋好友的意见和建议。
我本人也经常在早晚散步的时候练习演讲，更多的时候在正式演讲之前，我会在办公室里对着一面大镜子练习。这样能够更好地调整面部表情、手势等肢体语言。大量的预讲练习可以帮助演讲者建立充分的自信，而且还便于自己更好地去发挥，避免因准备不充分或不适应演讲环境而引起的惊慌失措。中国有句古语叫熟能生巧，就是这个道理。
八、提纲记忆法
初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志。背诵记忆，对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式。但是，背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间，而且容易造成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中，一旦因怯场、听众骚动，设备等突然出现故障而打断了演讲者的思路，机械记忆的链条往往就被截断，演讲者脑海中会一片空白，导致演讲停顿。此外，单纯的背诵记忆，还极易形成机械单调的“背书”节奏，丧失了演讲应该具备的 *** 和人情。
著名政治家、演讲家丘吉尔，年轻时也常常背诵演讲稿而后发表演讲。在一次国会会议的演讲中，丘吉尔突然忘记了下面的一句话，他不断重复最后一句话仍然无济于事，最后只得面红耳赤地回到座位上。从此，丘吉尔放弃了背诵演讲稿的准备方式。
对于大多数的演讲来说，我们提倡用提纲要点记忆法。提纲要点记忆的一般程序是：首先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记，最后整理成翻阅方便的卡片。然后，对笔记或卡片上的材料深思、比较并补充，整理出一份粗略的演讲提纲，提纲注明各段的小标题。最后，在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句。至此，一份演讲提纲基本完成。在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据。
九、表达的心理素质
有了演讲的动机，进行了良好的演讲创作，接下来需要的就是演讲的表达，也就是把演讲推入到最后的实施阶段。这一时期对演讲者心理素质的考验更为严峻。“演讲是需要勇气”的，这种勇气到了演讲的表达阶段显现得更为突出。这时演讲者一般要做好下面几种心理准备。
1、鼓起勇气克服怯场
怯场是人人都有过的经历，许多著名的演讲家在初登讲台时也是心口发慌，两腿发抖。古罗马的雄辩家西塞罗曾在一次讲演后说：“演讲一开始，我就感到自己面色苍白，四肢和整个心灵都在颇抖。”后来他成为著名的演讲家，我们也一定会从不能到能，而且我们要知道演讲是人人都可以做到的，只要鼓起勇气，勇敢登台，相信你已向成功迈出了第一步，胜利已离你不远了。
2、情绪饱满登台演讲
演讲者一定要想方设法在登台演讲前把自己的情绪调整到最佳状态，以饱满的情绪登台演讲。古希腊著名的哲学家亚里士多德曾经说过：“一个充满了感情的演说者，常常使听众和他一起感动，哪怕他所说的什么内容都没有。”而且，饱满的情绪也能吸引听众、感染听众、打动听众，因此我们在登台以前，一定要调整好自己的状态，给听众留下美好的第一印象，让听众对你的演讲充满信心。
3、学会与听众沟通
演讲是一种双向交流，因此，演讲者在登上讲台之后，就要学会与听众交流，随时注意听众的反馈信息，并根据这些反馈信息及时调整自己的演讲内容，只有如此，你的演讲才会是适时的、得体的，也才会是成功的。
演讲者千万不要自恃自己高于听众，不论你知识多么丰富，阅历如何广博，准备怎样周详，但是千万不要忘了“群众才是真正的英雄”，听众中并不乏真知灼见，在演讲中，演讲者与听众往往也是可以“讲、听相长”的。
如何使自己演讲不紧张？
1演讲前的准备
充分的准备是必须的，前提是你要熟悉你所演讲的内容，不然一上台肯定先紧张。
首先，从你的演讲稿开始，你必须对你的演讲稿背的通透，熟悉每一层结构及其要点，还有你要在其中的哪里穿插一些故事。
其次，熟悉场地，这是非常必要的。我们可以提前去踩点，这样去到陌生的场地你才不会感到害怕。
然后，你要多练几遍，最好在家人朋友面前演讲一遍，请他们评价你讲的感觉如何。
2把注意力放在观众身上
演讲时注意专心致志，一旦走神就很容易把紧张情绪给带出来。你一定要集中精神在观众的身上，把他们当成你最好的朋友，用最好的表情去面对他们，表示出你很享受这场演讲。等你把自己融进这场演讲的时候，你会发现原来演讲是这么享受的事情。所以，不要太在意自己的情绪，去把演讲更好地分享给你的观众。
3肢体语言
在台上，肢体语言很重要，是你本身的一个表现力。
除了你的语言，你的手势动作，表情等都是你的加分项，并且加入肢体动作可以消除你的紧张情绪，气势就是你自信的体现。
一个傻傻站在台上念演讲稿的人，观众是不会乐于听你的讲话的。
你应该适时地加入一些互动，带动现场的气氛，让观众都变成你的朋友，让他们的注意力更加集中在你的演讲上。
只要你做到了这些，你就不怕紧张了。
4用一些物理方法缓解紧张
若还是会出现紧张怎么办？
我们可以用一些物理方法缓解紧张。
我们可以做深呼吸。相信深呼吸大家都是会做的，紧张时深呼吸是最简单的方法，它能让你的大脑获取更多的氧气，让你更加提神。
进行局部的运动，比如活动你的手指和脚，让你的肌肉尽量放松。
让大脑放空一下，不要想你在演讲，想你在空旷的景色中，让人心旷神怡。
喝一些咖啡和茶，也是可以缓解你的紧张的，还可以保证你的喉咙湿润，稳定情绪。
要想让自己不紧张，在平时我们就要学会利用更多的时间去练习去实践。只有实践才能出真知，帮助你成为一名优秀的演讲者。
"无论怎么锻炼，我总突破不了怕当众说话的毛病，为什么？
可以通过这五种方法来锻炼：
1. 时刻告诉自己，不是只有你一个人才害怕当众说话、拒绝与人交流。
每个人在当众说话时，面对听众时都不可能做到像在台下时一样还能细致地思考。即使是职业演说家，也从来不能完全克服登台的恐惧，他们在开始演讲前也或多或少地有些怯意，这是很正常的一种心理，只是他们能够很快地去克服这种怯意，尽快调整让自己进入一种镇定的状态。
所以你在讲话之前可以不断地告诉自己：是的我很害怕，害怕自己讲的不好，害怕听众笑话自己，甚至害怕自己一站起来不敢讲话。但是那又怎么样呢，不是只有我一个人害怕，别人也一样害怕，无论是谁在刚开口讲话时都会害怕，可是他们再害怕还是讲完了不是吗？别人能做到的我也一样能做到，讲得再差我也不能怂。这种暗示可以帮助你提高勇气，说服自己。
2. 某种程度的交流恐惧感反而会 *** 你和鼓励你，我们天生就有能力应付环境中不寻常的挑战。
你应当认识到，当众说话时的恐惧感对人的交流是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静。因为你的身体一向对外来的 *** 保持着警觉，这种警觉可以随时应付环境的挑战。当事者也会因此而想得更快，说的更流畅，并且一般来说，还会比在普通状况下说得更为精辟有力。所以你要积极地面对这种恐惧，所有不能打倒你的都会成为你的武器。
3. 培养乐观的人生态度和坚强的意志，用勇敢顽强的精神激励自己。
你不要胆小地躲在自己给自己设定的框框里，你应该用乐观自信，热诚主动的态度去与人交往。把每个人都想象成他们是你的好朋友，他们对你的态度取决你对他们的态度。相信你用迎接老朋友的方式迎接他们，他们也会以同样的热情回报与你。否则，恐惧将一发不可收拾，它不但会造成你心灵的滞塞、言辞的不畅、肌肉的过度痉挛而无法控制，还会严重降低你的说话的效力。
4. 不论任何社交场合，微笑和幽默都会帮助你打开与人沟通的大门。
想要变的幽默是一件很有难度的事情，但你可以先学会微笑。在你还因为恐惧不知道怎么说话之前，你可以先保持沉默，但是必须报以微笑，没有人会排斥或者攻击一个在微笑的人。而那些对人热情，乐观开朗，能够侃侃而谈的人肯定不会忽视你的存在，你可以根据他们给你的话题而顺势接下去，在轻松的聊天氛围里你也能克服你的恐惧感。
5. 通过学习，提高对事物的认知能力，扩大认知视野，正确判定恐惧。
“知识是医治恐惧的良药”这句话很有道理，如果对可能发生的各种变故都做好了充分的思想准备，就会提高心理承受能力，使恐惧难以侵入。很多时候，你的恐惧来自于你的知识信息不够广泛而使你没有信心。生怕别人在谈论的话题你一无所知，你无法与他们谈笑风生，生怕别人突然问到你，使你尴尬。所以积累一定的知识面也是你克服恐惧最重要的方法之一，它可以帮你快速地提升自信心。知识面广泛的人在面对各种场合时往往更有底气。