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哑铃火箭推举是力量训练吗？
这个问题回答主要包含以下几方面。
第一，哑铃火箭推举属于力量训练的一种。主要是锻炼个体肩部背部肌肉力量。
第二，个体在做火箭推举时候，一定要掌握正确的动作要领，还需要根据自身身体能力，选择适合的力量做动作，否则不会达到锻炼效果，还容易受伤的。
哑铃上推举能锻炼斜方肌吗？
斜方肌练好是很美的
1. 锻炼斜方肌上部主要是涉及到肩胛骨上提和上旋转的动作，如：哑铃耸肩，过顶推举
2. 锻炼斜方肌中部主要是涉及到肩胛骨后收，坐姿划船，反向划船，反向飞鸟
3. 斜方肌下部锻炼主要是肩胛下沉和上旋转的动作，高位下拉，杠铃过头推举
哑铃一组做多少最好？
科学有效的方法是保证每个动作要做到4组以上，每组12个到15个，我一般都做12个，如果你能很轻松的做到 15个，那就证明你的重量需要调整了，这样的重量已经无法再 *** 到你的肌肉了，你的运动就已经成了有氧运动，对肌肉锻炼是无效的，所以你做的量需要跟你的训练重量相匹配，一组12个的基本道理就是 前10个能比较轻松的完成，后2个做到力竭，在最后几组最后2个的时候甚至需要有人助力，这样的锻炼才是有效的，肌肉锻炼不追求多次数，除非你是在练耐力。祝你成功！