本文目录
- 在不借助哑铃时，如何在短时间里更有效的提升自己的手臂力量？
- 天天用臂力棒锻炼手臂力量好不好，哑铃好还是臂力棒好？
- 举哑铃时手臂是什么杠杆？
- 女生怎么用哑铃练手臂力量？
- 每天举哑铃想手臂胳膊变粗有效吗？
在不借助哑铃时，如何在短时间里更有效的提升自己的手臂力量？
天天用臂力棒锻炼手臂力量好不好，哑铃好还是臂力棒好？
这是没有哪一个绝对的好的！只能有一定的相对性！
臂力棒只要锻炼的和强化的是三头肌，而且对于肌肉的弹性强化会有很大的好处！
哑铃我们通常情况下用来锻炼我们的二头肌，所以针对不同的训练方式你可以选择不同的器械去练习！但是要注意方式方法，不要因为急于求成而拉伤肌肉即可！
举哑铃时手臂是什么杠杆？
当手握哑铃向上曲肘时，若把前臂看成杠杆，支点在肘关节的B位置，肱二头肌收缩抬起前臂是动力，哑铃作用在手上产生的力是阻力，手握哑铃向上曲肘的运动过程中，动力臂小于阻力臂，属于费力杠杆；当举起时，阻力作用线到支点的垂直距离变短，阻力臂变小．
女生怎么用哑铃练手臂力量？
上肢力量不仅仅是手臂,就算是你想练手臂,还分肱三头肌和肱二头肌 (其他小臂等初学者可以暂不考虑)可以从经典的弯曲开始做,网上搜索一下三头肌和二头肌的训练方法会有很多视频的,时间的话没有标准答案,根据你的组数,每组的次数和组间休息不同,以身体感觉为主,循序渐进
每天举哑铃想手臂胳膊变粗有效吗？
我猜题主的目的是想减脂，又担心使用哑铃减脂会造成手臂变粗，那么针对这个问题写几条。
1.首先，减脂应当多做低负荷长时间的有氧运动，如跑步，快走，跳舞，骑单车，玩椭圆机，划船机等。（游泳就不推荐了，不便捷）。
2.其次，哑铃是否会让胳膊变粗。如果你的哑铃是1-3磅的跳操哑铃那随便练不用过于担心，如果是练无氧用的5公斤以上哑铃，又拿着哑铃做二头弯举，三头曲臂伸类的针对手臂肌肉训练，那肯定是会多少长一些肌肉的。我猜题主进入了一个减脂误区，错误的认为练哪瘦哪。
3.下面是重点，一定要记住，指定性的局部减脂全是忽悠人的东西，（练腿减腿，练胸减胸，练臀减臀，这类都是忽悠小白的观点）运动减脂的主要手段，还是要靠第一点上述有氧运动来减脂方能事半功倍。
4.只依靠有氧等减脂手段是否要搭配无氧训练。我个人观点是有时间有条件的情况下还是要插入一些无氧训练的。因为无氧训练可以增加你身体的基础代谢能力，问什么是基础代谢能力？讲的通俗点，你和你的闺密，今天宅在家里除了每人吃了6块披萨，其余什么都不做，最后你胖了100克，而你朋友却没胖，这就说明你朋友的基础代谢比你高，简而言之就是吃了也不容易胖。
5但如果你一周只能运动两三次，那还是老老实实的把这两三次全用于跑步吧，别想太多幺蛾子了。