本文目录
- 常年做哑铃硬拉和哑铃划船这两个动作可以吗？
- 哑铃硬拉锻炼哪些肌肉，哑铃硬拉练哪里？
- 单手拿起100公斤哑铃什么水平？
- 怎么才能将哑铃当杠铃用？
- 家里只有30公斤的哑铃，又想练硬拉怎么办？
- 硬拉多少kg算是入门？
常年做哑铃硬拉和哑铃划船这两个动作可以吗？
常年做哑铃硬拉和哑铃划船这两个动作是可以，哑铃硬拉式锻炼臀腿肌肉的而且效果非常的好，哑铃划船主要是练背部肌肉效果也是非常棒的，这两个动作都是力量训练中练臀腿和肩背非常典型的两个动作，而且经常练这两个动作肌肉线条会非常的漂亮而且对肌肉的 *** 也是非常好。
哑铃硬拉锻炼哪些肌肉，哑铃硬拉练哪里？
您好！哑铃硬拉分为哑铃直腿硬拉和哑铃屈腿硬拉。所以，哑铃直腿硬拉是哑铃硬拉的一种。一般我们练健美都是用杠铃硬拉。哑铃硬拉是健身教练为更适合大众锻炼而衍生出来，针对腰、臀、大腿股二头肌的锻炼动作。从杠铃硬拉去分析： 直腿硬拉侧重大腿后侧股二头肌。 屈腿硬拉更侧重后腰和臀部肌肉。因为硬拉本来就是三大力量项（卧推、深蹲、硬拉）中的一项，就是要力量，所以还是用杠铃锻炼好。 如果您只是想健身塑形，哑铃硬拉也是练腰腿臀这一块整体不错的动作。 如果您是想要更大的肌肉块，那就请改练杠铃硬拉吧。
单手拿起100公斤哑铃什么水平？
单手拉100公斤哑铃，硬拉是非常高的水平了，绝对是大神级别了。即使对于经常锻炼哑铃的人来说，很少有人单手硬拉100公斤哑铃，单手硬拉他对于你的手掌，手臂，手腕，腰部等力量，要求都比较高，100公斤也就是200斤，这样的力量太大了。很少有人能够做到。
怎么才能将哑铃当杠铃用？
如果你是为了参加力量举比赛，就必须杠铃。
只是想用哑铃提高一些力量，就需要足够的重量。
哑铃卧推，哑铃硬拉，哑铃深蹲，的技术动作和杠铃不同，哑铃无法使用自由重量训练架，大重量训练更需要保护。
对握力和臂力要求更高！
先定制一个我这样的哑铃，大的75公斤，小的45公斤，还能配大片，普通健身者足够用了。
卧推还是杠铃架更安全，哑铃不敢练极限，根本上不来！
家里只有30公斤的哑铃，又想练硬拉怎么办？
哑铃在家里没有办法练硬拉，不单单是姿势问题，是重量问题，我不信你的哑铃单只有100磅（男性少于200磅硬拉没有任何意义，妹子的话倒是可以做做罗马尼亚硬拉和直腿硬拉）。
还是做做保加利亚蹲，侧平举，弯举之类的吧！大肌群就别想太多了。
硬拉多少kg算是入门？
硬拉是必须练的项目，可以做为热身，间隙组训练，单项训练，为什么是必练项目，硬拉参予的肌肉包括全身大部分:，手臂，背部，后侧链，腿部还有核心力量的训练，一般人可以根据自己体重来制定目标计划，70公斤成年人硬拉在100公斤左右，比较好可:以一拉到140公斤，