大家好，关于肩关节讲解很多朋友都还不太明白，希望对各位有所帮助！
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肩关节活动度受限是怎么一回事呢？
首先对于肩关节活动受限，要明确在出现这种情况是什么原因完成？从大的两方面主要分为急性和慢性。
1.有没有急性损伤的存在，比如摔倒，有没有外力的撞击等因素引起肩关节的活动受限。如果是这种情况建议可以到医院就诊，比如完善肩关节的x片，看是否有无骨折、肩关节脱位等情况，如果排除了骨的问题，那就考虑肌肉的问题，可以用一些外用药或者理疗可以关节，如果是骨方面的问题，就需要到骨科门诊就诊了。
2.如果肩关节活动受限时间较久，因为疼痛而引起的活动受限，夜间疼痛严重，天气变冷，疼痛加重，这种可能考虑是慢性病，比如肩关节周围炎，岗上肌腱炎，项背筋膜炎，颈椎病等都有可能，具体的情况要到医院就诊才能明确诊断，诊断明确后可以适当的进行功能锻炼。
肩关节韧带为什么会松
肩关节韧带松弛主要是由于外伤而没有治疗好而导致的，可以在专业的康复师指导下进行运动训练作业训练等康复功能锻炼，平常不要劳累过度，不要进行剧烈的运动，平常不要吹风，受凉要注意保暖。可以配合进行物理治疗，比如针灸，低频电 *** 等治疗。
什么是肩关节镜手术？
本期医数嘉宾上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科张峻副主任医师副教授什么是肩关节镜手术？
张：肩关节的微创手术，因为我们我们现在所指的肩关节微创手术主要还是指肩关节镜。肩关节镜是一种官腔隙内的手术，那么通过在肩关节周围做大概2到3个小切口，大概每个切口是一公分左右。然后通过这些切口，我们可以把镜子伸到关节腔里边，对关节腔里边所有的结构，比如说我们关节里边的肱二头肌腱、盂唇、关节软骨、肩袖、肩峰形态等进行一个全面的检查和全面的评估。通过肩关节镜的微创手术，也可以使得手术对病人的创伤达到很小的成都。包括对肩袖的撕裂，我们在关节镜下面大概只需要一个多小时或者两个小时就可以把肩袖进行修复。相对于普通手术，通过肩关节镜手术，术后病人的痛苦也是很少，那么恢复也很快，伤口可能有只有几个一公分长的伤口，也是相对比较美观的，那么对整个病人的住院周期也很短。像包括我们在国内很多医院都推出了日间手术，就等于说这种手术都可以在日间手术当中进行完成的，那么对病人整个住院费用也不会很高，所以说应该说是有很大的一个优势的。
肩部肌肉该怎么锻炼？
如果你已经开始健身，那么你一定知道结实的肩膀（三角肌）对你整个体型的外观是多么重要。肩膀的主要肌群是三角肌，三角肌由前、中、后三束组成。如果你想练出巨大、饱满的肩膀，那么你需要对三角肌的前、中、后三束都进行针对性的训练。
接下来就来分享三角肌前束锻炼方法，具体看以下动作图解：
（1）直臂杠铃前平举：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。
（2）哑铃交替前举：哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，它可以冲击大重量。
（3）拉力器前平举：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。
（4）杠铃立正划船：偏向练大肌肉，对三角肌的前部、中部和斜方肌均有效。
（5）窄握杠铃颈前推举：杠铃颈前推举是最有效、最基本的肩部练习动作，打造整个肩部肌肉的围度和宽度效果最好。
（6）阿诺德推举：因阿诺德.施瓦辛格而得名，这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用，可同时 *** 三角肌前束、中束。
三角肌中束锻炼方法主要以侧平举为主，具体请看以下练习动作：
（1）哑铃侧平举：主要锻炼三角肌中束，有利于增加两肩的宽度，对纠正溜肩、窄肩有特效。
（2）单臂哑铃侧平举：可以对三角肌一侧孤立的 *** 更有效，而且单手侧平举可以应付更重的哑铃重量，适合大重量极限 *** 阶段练习。
（3）拉力器侧平举：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线条的目的。
（4）侧卧直臂平举：这是单臂哑铃侧平举的引申动作。
三角肌后束锻炼方法主要以哑铃俯身侧平举、哑铃俯卧侧平举、拉力器俯身侧平举等练习动作，具体请看以下练习动作：
（1）反式蝶机展肩：是锻炼三角肌后束的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会。
（2）俯立侧平举：是锻炼三角肌后束用的最多的动作之一，只需借助哑铃即可，方便适用。
（3）坐姿俯身侧平举：此动作是在俯立侧平举的动作改进，同样只需借助哑铃即可，方便适用。
（4）俯卧侧平举：锻炼三角肌后束用的最多的动作，只需借助哑铃即可，方便适用。
（5）拉力器俯身侧平举：在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举，也是三角肌后束训练较好的方法。
（6）杠铃颈后推举：它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，因此作为三角肌后束的专项练习的补充动作较为合适，而不应作为主要练习。
关于本次肩关节讲解的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。