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40岁男人做什么无氧运动？
无氧运动主要是增加肌肉感，可以选择做一些收腹的动作，比如说做仰卧起坐或者是平板支撑可以做一些力量训练，还可以做哑铃的训练锻炼手臂的力量还有腿部的一些肌肉的力量都可以的，也可以选择举重，还有做反向卷腹也可以达到很好的训练腹部的力量
大体重在健身房适合做什么无氧？
先跑步机热身15分钟左右，然后无氧先从大肌肉群开始，从腿部肌肉开始，你看哪些设备是锻炼大腿为主的，或者深蹲做个3组，然后是胸部，背部，最后是肱二，三角肌。 一天建议下身肌肉，加上身两个肌肉群训练足够。无氧结束最后在做30分钟左右有氧。这样的减脂效果相当好。
无氧运动的要求？
1、在进行剧烈的无氧运动后，为了保证人体安全，通常不要立即坐下，在无氧运动结束后，可以进行一些慢走，避免心脏造成一定的损害。
2、以中等强度进行锻炼，锻炼的时间要足够长，每次锻炼不要少于30分钟。
3、脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此要经常参加运动，不要三天打渔两天晒网。