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练哑铃是不是胳膊会变粗壮啊？
举哑铃会使手臂更加的粗壮。练哑铃是无氧运动和负重运动，会练到身上的快肌纤维，而快肌肉纤维是粗大的。
练哑铃练手臂的动作有弯举，这是练手臂肱二头肌的；练肱三头肌的动作有哑铃俯身臂屈伸。经常的哑铃负重练肌肉不仅可以粗壮上臂，也会在不知不觉粗壮小臂的。另外，因为男女激素水平的巨大差异，女性是不容易练大肌肉的。
天天用臂力棒锻炼手臂力量好不好，哑铃好还是臂力棒好？
这是没有哪一个绝对的好的！只能有一定的相对性！
臂力棒只要锻炼的和强化的是三头肌，而且对于肌肉的弹性强化会有很大的好处！
哑铃我们通常情况下用来锻炼我们的二头肌，所以针对不同的训练方式你可以选择不同的器械去练习！但是要注意方式方法，不要因为急于求成而拉伤肌肉即可！
女生怎么用哑铃练手臂力量？
上肢力量不仅仅是手臂,就算是你想练手臂,还分肱三头肌和肱二头肌 (其他小臂等初学者可以暂不考虑)可以从经典的弯曲开始做,网上搜索一下三头肌和二头肌的训练方法会有很多视频的,时间的话没有标准答案,根据你的组数,每组的次数和组间休息不同,以身体感觉为主,循序渐进