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做哑铃弯举手要伸直做还是？
哑铃弯举是锻炼手臂肱二头肌的主要动作。
楼主的问题应该是哑铃离心下放到最低时，手臂是否应放直。答案是不应该手臂放的过直会使肌肉失去张力，同时会对腕关节造成很大的压力，如果你重量过大的话
正确的姿势：哑铃下放后肘关节和腕关节保持微曲，不应伸直，这样既能保证运动效果，还能保护手臂关节。
在家怎么用哑铃锻炼手臂力量（初学者）？
肱二头肌1.交替弯举:主要练肱二头肌，分离肱二头肌。
动作:坐姿(或站立)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。
2.意念弯举:主要练肱二头肌肌峰。
动作:站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。
持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。
3.侧弯举:主要练肱肌和前臂肌。
动作:坐姿(或站立)，双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示:两臂可同时做，也可交替做。
刚开始想练习手臂肌肉，举哑铃应该举多重？举多少次？最益？
刚开始用哑铃练习手臂肌肉，举多重，多少个最合适。作为健身行业十多年的从从业者更一些好的建议，希望对你有帮助。
6次以下主要是为了增加肌肉的力量
6－12次是为了增加肌肉纬度（增肌训练）
12次以上是为了增加肌肉的耐力（减脂塑型训练）所以你根据自己的目标去选择合适的重量和次数
另外告诉你几个针对性练手臂的动作，有什么问题可以关注我或者在下面评论留言
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铁哑铃能学什么技能？
锻炼身体各个部位的肌肉，没必要兴师动众买很多锻炼器材，只要一对哑铃足矣，要练手臂就多做弯举，要练背就多做提拉吃，要练肩就多做肩上推，要练腿，可以多做负重深蹲，锻炼补在乎器械好坏，只要你能坚持不懈，持之以恒的决心，一定会有意想不到的成就感