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侧平举抬头还是低头？
我的回答是，哑铃侧平举时，既不要抬头，也不要低头，应该让头部保持自然的水平状态，平视前方。对哑铃侧平举这个动作主要是锻炼胸肩的肌肉，低头的话，会无形中给颈椎造成更大的负担，影响训练效果，抬头的话，会加强肩部的受力，导致发力不平衡，影响动作的平衡性与稳定性，不利于动作的顺利完成
10斤哑铃前平举和侧平举能练到哪里的肌肉？
前平举连的是三角肌前束、中束及肱三，侧平举的话和前平举差不多，只是锻炼的重点部位向后倾斜，对于三角肌后束也有效果。 想要练出型的话主要还是要消脂，你要是胳膊上的脂肪不是很多的话，这个运动量完全够了。需要注意的是在举起后要多保持一点时间最好能有个2-3s，慢起慢放，这样才有效果。哑铃侧平举时如果手臂完全伸直会有伤害吗？
这个问题要从二方面回答，一，侧平举需不需要手臂伸直的问题，一般来讲，做这个动作不需要伸直手臂，这样可以相对举起更重的重量，能使三角肌得到更大 *** 取得更好的效果。
二，伸直所引起的不当副作用，一个就是容易引起肘关节和肩关节的损伤甚至是肌肉与韧带的严重的伤害，这点必须引起重视，另一个就是这样练习所能承受的负荷相应减少，效果会打折扣。
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