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锻炼胸大肌时怎样使中缝胸沟明显？

每个男人都可以追求胸的中缝，但前提是有一个厚实的胸再去追求胸大肌的中缝更现实。因为胸不厚中缝自然更薄更难练，直男先不管你胸厚不厚还是直接介绍动作，希望日后对各位有帮助。

第一个动作:蝴蝶夹胸器

坐直抬头挺胸，把腰悬空，手肘向下弯曲点，把胸大肌收紧后用胸发力夹胸。打开时胸慢慢放松，注意重量块不能撞着，留5公分左右，在准备做第二次。5组×12个，面每组休息30秒。

第二个动作:哑铃窄距卧推

手持哑铃相对且两个哑铃靠拢，躺平板凳上，挺胸收腹腰悬空，手肘内收，胸大肌收紧后慢慢向上推起，停顿1秒在慢慢放松至胸口位置，6组×12个，每组休息30秒。

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