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什么是复合动作？
孤立训练是单关节运动，复合训练是两个和两个以上关节运动。复合训练通常能承受较大的重量，能够训练到不止一块肌肉，能够显著增强肌肉力量，发达肌肉体积。
但往往过于粗放，需要配合以孤立训练动作把目标肌群练到极致。孤立训练通常负重较轻，但能够精准地训练目标肌肉，有针对性，并且有助于目标肌肉塑形。
做复合动作时，每个肌肉群参与程度不同，每个动作都有一个“主要发力肌群”，而这个肌的收益最大，其他肌群当然也得到了锻炼，但因为参与程度不高，因此收益不会有主要发力肌群那么大。
扩展资料：
复合动作的优点
同时练到多块肌肉，训练量大，而训练量是肌肉增长的关键。因此，从增肌角度来看，复合动作的每次收益更大。
同样是大重量低次数的训练，复合动作会比单关节孤立动作更安全，换句话说，只有复合动作适合进行大重量低次数训练，孤立动作根本就不应该用大重量低次数来练。大重量低次数训练对于增肌的效果早已被研究所证实。
复合动作能够促进身体分泌生长荷尔蒙，效果比单关节孤立动作更好。
孤立动作的优点
孤立动作对于肌肉的针对性更强，很多时候复合动作并不能让所有锻炼肌群都进行全程的训练，但“全程训练”对于增肌尤为重要。
比如说，尽管硬拉是锻炼全身肌肉的好动作，然而在进行硬拉的过程中，没有哪一块肌肉是完全拉伸再完全收缩的。
与复合动作相比，孤立动作对于神经系统的负担更小。很显然，十组腿屈伸做完你还能谈笑风生，而十组深蹲之后你怕是要大脑一片空白。
什么是英语的复合结构？
宾语复合结构是英语语法中的一种语法结构，既可用作定语，也可用作状语。
1、with +宾语+动词-ing形式
2、with +宾语+过去分词(past participle)
英语的复合结构由两个部分组成：一个部分表示人或者物，另一个部分表示动作或者状态。两个部分之间存在逻辑上的主谓关系，就是第一部分的人或物是第二部分动作的执行者或承受者，或者，第二部分所表示的状态就是第一部分所表示的人或物所处的状态。
含义：
“with +复合宾语”在句中既可以用作状语表示方式或伴随动作，又可以用作定语。
表语是出现在表语从句中，例如“ That is what it is. The question is whether he is able to do it alone. 句中is后的whether he is able to do it alone就是表语，is是系动词。那系动词还有am，are等。
什么是复合宾语？
宾语复合结构是英语语法中的一种语法结构，既可用作定语，也可用作状语。
中文名: 宾语复合结构
表达式 : with+复合宾语
适用领域: 既可用作定语，也可用作状语
应用学科: 英语
分类 : 双宾语，复合宾语
主要讲述一下with结构，既可用作定语，也可用作状语。常见的“with +复合宾语”结构主要有以下五种形式：
1)with +宾语+动词-ing形式
①With the boy leading the way, we had no trouble in getting to the
station.
由这个男孩带路，我们不难到达了火车站。
②With the wind blowing heavily, we took great trouble to move on to
the front.
由于风刮得很大，我们费力地往前线进发。
2)with +宾语+过去分词(past participle)
①The child was crying with the glasses broken.
眼镜破了，那小孩哭了起来。
②With all the work finished, they hurried back home for lunch.
所有的工作都做完了，他们匆忙回家吃午饭。
3)with +宾语+不定式
①With a lot of work to do, we had to be busy working day and night.
有这么多的工作要做，我们只得日夜忙碌。
②With many things to deal with, I have to stop listening to the
light music.
有许多事要处理，我只好停止收听轻音乐。
4)with +宾语+介词短语
①The teacher entered the classroom with a book in his hand.
老师手中拿着一本书走进教室。
②She saw a *** all river with green grass and red flowers on both
sides.
她看到一条小河，两岸长满了红花绿草。
5)with +宾语+形容词(或副词)
①Don't sleep with the door and windows open.
不要开着门窗睡觉。
②Tian An Men Square looks even more beautiful with all lights on.
所有的灯都亮着，天安门广场显得更加漂亮。
【注意】“with +复合宾语”在句中既可以用作状语表示方式或伴随动作，又可以用作定语。例如：
①The teacher entered the classroom, with a book in his hand.
老师手里拿了一本书走进了教室。
②With a boy leading the way, we had little trouble in finding the
old man's house.
一个男孩带路，我们不难就找到了那位老人的家。
③The teacher with a book in his hand is a new English teacher.
手里拿着一本书的那位老师是一位新来的英语老师。
④The wounded soldier with an old man leading the way got to the
hospital very soon.
由一位老人带路的那个伤员很快就到达了医院。