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下斜哑铃卧推上推的方向？
一个要领，哑铃位于胸肌中下部分的胸肌两侧，推起时保持直上直下即可；
下斜哑铃卧推是胸肌训练时常会用到的动作，主要训练胸肌中下部分的厚度和胸肌下沿，同时因为哑铃的灵活性，需要较强的控制力来控制哑铃的运动轨迹，是训练胸肌中下部的好动作；
动作要领:收腹，锁住背部和腰部肌肉，将哑铃缓慢拿起，放置胸肌中下部两侧，保持位置垂直推起即可，推举到顶点时，可以做一个大臂加紧胸部的动作，形成强烈的顶峰收缩，以达到更好的充血和训练效果！
下斜哑铃卧推怎么做？
下斜哑铃卧推是采用下斜角这样来完成，腰部要微微上挺，重点锻炼对胸大肌底部。條萊垍頭
下斜卧推动作：萊垍頭條
1，下仰卧在哑铃凳。腰部要微微上挺，双腿固牢。垍頭條萊
2，慢慢放下，时间超过1秒到2秒。相对于向下 *** *** 位置·。萊垍頭條
3，哑铃平举，拉伸胸部的肌肉。固定好脚和伸展背部，胸部保持持续紧张。條萊垍頭
下斜卧推怎么调座位？
回答：调整到眼睛与杠铃杆在一条直线上
下斜杠铃卧推很多的健身房都没有，无论上斜下斜还是平板，我的习惯就是眼睛和杠铃杆在一条直线上，杠铃下放时落到胸与腹肌的分界线上，推起是略微向头的方向移动一点但不要太多。
下斜哑铃卧推，斜板角度建议30度—45度之间，也可以各种角度都练一练
下斜最好的动作时双杠臂屈伸
下斜飞鸟有必要做吗？
当然有必要了，在健身方面，下斜哑铃飞鸟可有助于全面发展下胸部和肩的前部，并且还是锻炼前锯肌好方法。对于力量推举来说，这一训练对于提高卧推极具价值。与肩关节内收和肩胛骨外旋动作的结合是向前、向下和抓握动作的关键，这可在拳击、武术、摔跤和体操运动中看出来。这些动作也是投掷动作的关键，可从网球、垒球、棒球和足球运动中看出。
在用哑铃飞鸟动作来锻炼胸肌的过程中，要注意几个地方的细节问题。首先，锻炼的过程中，锻炼者的意念要集中在关注胸部的发力。而且整个动作过程要平稳，不要忽快忽慢，慢慢学习保持对哑铃的控制。此外，在练习的时候负重不宜过大。哑铃的重量是重要的，一定要保证动作的协调统一。
练胸肌下沿都有什么动作？
使用拉力器做十字架胸的动作对于锻炼下半部分的胸肌以及胸肌的中部是有非常奇特的功效的，如果上半部分的胸肌较为发达，但是想要锻炼其他剩下的两个部位的人就可以采用这项动作。不过，这个动作充血的效果比较明显，所以建议你先使用比较轻的重量，并且少量多次的进行，在进行的过程中，也要把双肘稍微的弯曲一些，并且将头低下来含着胸，等到动作做到顶点之后，可以努力的挤压自己的胸腔，动作基本上每天可以做4到6组，每组做20个左右。