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爬木梯锻炼法？
答：爬木梯锻炼方法，锻炼时力量一定要集中在腿部，每步迈一个梯子，连续往返爬5、6次，速度不用太快保持呼吸均匀就好，下梯子要一步一步的下来，开始每次炼20分钟，以后逐步增加练习时间，刚开始几腿会酸疼，多练习几天就好了，坚持练半年以上腿会瘦下来，只要经常坚持锻炼，平时再合理饮食瘦腿瘦身都非常好。垍頭條萊
爬楼梯一个月会瘦多少斤？
我也是爬楼梯瘦身 正在减 每天不吃晚饭 早饭 午饭都减少为原来的三分之二 爬40分钟 两个台阶两个台阶的爬 速度要快 背挺直 一月可以瘦5到10斤 重在坚持 但如果你很胖 会瘦更多当你觉得不行了的时候 就想着自己看到漂亮衣服不能买的感受 还有 既然要运动 就要做长期运动的准备 因为仅仅一个月是不ok 的 见到自己满意为止
每天爬20楼能瘦吗，单位在23楼，如果我每天爬楼梯上楼，能减肥吗，腿会不会变粗？
。 。。这个问题问得好有脾气啊。。。如果你每天吃10顿饭，爬30楼也收不下来滴~如果你每天吃少一点，或者干脆就不吃晚饭了，没事多走动走动，不爬楼梯也会瘦~~~减肥不在方式，关键是你别把耗了的热量给补回来~~~怕腿变粗的话可以在出门之前压压腿啊，拉拉筋啊什么的，爬完之后拍打腿上的肉，放松下~~~ 腿会变粗是因为运动方式不对，用力不对，肌肉聚集在一起变一大块了~~~或者是运动运动然后又不运动了，部分肌肉退化？肌肉中包含着脂肪，变一大块~看那些打篮球的，腿不都很细么！ 啊，减肥事在人为啊~~~加油啊加油！生命不息，减肥不止~~~哈哈上楼梯时腿怎么发力？
发力了部部位有 腹部肌肉大腿内侧外侧肌肉，腿部肌肉，臀部肌肉的 爬楼梯是有百利而无一害的，是一项简单易行而又能强身健体的活动，老师说这种锻炼方式减肥效果还真不错。
你如果体弱多病，您如果需要减肥，不妨去试试爬楼梯