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两头起正确姿势？
1.俯卧两头起 俯卧两头起因为这个训练动作形似超人飞行的动作，也能锻炼到臀大肌。
2.仰卧直腿两头起 直腿仰卧两头起形如V,和仰卧屈膝两头起类似。
3.仰卧屈膝两头起 仰卧屈膝两头起相当于双重卷腹,如果锻炼得当的话。
4.侧卧两头起 侧卧两头起顾名思义就是侧躺着做两头起,也是能锻炼腹肌的有效动作。
如何有效的锻炼侧腹肌和腰肌？
在标准的弯腿仰卧起坐的动作下进行两侧的练习就可以。在上手抱头起来的时候用胳膊轴去碰另外一条腿的膝盖，另外一个胳膊轴也一样如此就可以了。就是两个胳膊轴交叉去碰两个膝盖。腰的肌肉一般没有必要可以的去练的，如果练也可以，趴在床上，然后双手抱头，身体使劲往上抬，双腿也一样伸直往上抬，到极限然后放下重复这个动作就可以了。一般20一组3组就够了，多了容易造成肌肉疲劳的。一点经验，希望对你有帮助。
怎么样才能练起鸡肉？
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝你早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的 *** 它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左 右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的 高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自 信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是 人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)哑铃 平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练. 腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量).
篮球基本持球姿势讲解？
篮球基本持球姿势有哪些呢？
篮球的基本持球姿势是指篮球，运球，篮球胯下运球，篮球带球被转身等方面的知识，篮球的知识需要靠长期的锻炼以及培养来形成的，所以说餐饮在赛场上发挥出自己自身的特色，赢得比赛的荣誉，篮球基本持球动作答案已经告诉你了
10岁男孩v字领编织方法？
1、首先我们找出我们需要缝合的毛衣，在挑织领子的时候一定要先留一段线头，方便后边的缝合时用，知道两厘米的时候开始缝合。
2、然后前片领子我们就使用单针来缝做成单数，中间部分钩一针左右两边都织好了，挑领边的时候最边上也要再多挑一针，只有这样缝合后中间才不会皱。
3、然后正面缝合领尖的部分，在这时候一定要注意左右把领子对齐，把衣领放平缝合就行，注意缝合的时候小心手，缝到一半的时候停下来。
4、再则我们把衣领反过来，把剩余的线在反面钩一下让它看不出来，然后开始双层缝合，将领子也一起缝合起来，把线头藏好后，领子就缝好了。
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