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胸肌跟肱二头肌是不是不宜一起练啊？
腹肌是最容易显现出来的。腹肌的显露主要和体脂率有关系，控制饮食就可以把腹肌亮出来，腹部的锻炼反倒在其次。胸肌和二头比较难练，特别是二头，很难 *** 到位。如果想让胳膊粗大一些的话，其实更要注意三头，毕竟它在胳膊上占的地方要大一些，而且更容易 *** 。二头单独放一天练，三头和胸肌背部肩膀可以放到一起。腹部运动穿插到每天热身里就可以，这种小肌肉群没必要照死里虐，毕竟它主要是得体脂率低才能出来，又不能局部减肥，每天热身的时候练15分钟腹部就足够了。
最好是全身均衡发展，健身不练腿等于白练。练的越久越会发现腿部力量的重要性。
安排训练计划的时候，尽量多一些复合动作，比如卧推硬拉推举深蹲等。
12岁男如何练成麒麟臂？
想要拥有好看的肌肉线条肯定是要天天呆在健身房了，好的身材离不开你的汗水和坚持，身材是最不能作假的一种表现。而且我个人觉得要练成麒麟臂自己在家练应该练不了，除非身边有专业的人员可以指导你，要不然如果发力点不对或者动作不标准不但练不成还容易造成拉伤。