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孕妇一天需要多少的含钙量？
孕妇一天需要的含钙量大概是在600~1000毫克，可以从食物当中获取，也需要在怀孕16周后添加钙剂，如果出现肢体痉挛的症状则需要加大钙剂的口服量。富含钙的食物有牛奶、豆浆、鱼虾、各种肉类、鸡蛋。孕妇在日常生活中也要多接触阳光。
怀孕了一天要喝几杯牛奶才够？
怀孕3个月之后，孕妇对钙的需求量约为每天1200毫克。如果钙的摄入量不足，怀孕5个月左右就容易出现小腿抽筋的现象。 含钙丰富的食物主要有：乳及乳制品、豆制品、海产品以及绿叶蔬菜等。其中，乳及乳制品是钙的最佳食物来源。每毫升鲜奶中约含有1毫克钙，如果每天只喝1袋牛奶，那就只能提供大约250毫克的钙，远远达不到胎儿生长发育的需要。孕妇每天应喝500毫升左右的牛奶。饮用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶，因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。此外，准妈妈每天还应摄入300克左右的绿叶蔬菜，再吃一些豆制品、海产品等含钙丰富的食物，这样才能满足孕期对钙的需要。 对于那些有挑食、偏食习惯，特别是牛奶、蔬菜吃得很少的准妈妈，则应该补充一些钙片，以满足胎儿骨骼生长发育的需求。
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