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孕妇吃多少黄豆合适？
每人每日需要大豆及坚果是30-50g,大豆含有优质的蛋白，含有铁等，每日摄入大豆对身体是有好处的，什么东西都不要过量，过量就不好了，你是孕妇，孕晚期的话，可以吃到50g的量。
建议大豆类的食物，吸收最好的是豆腐，一般我们市场的一块豆腐，三个人吃一块豆腐就满足三个人一天的大豆需要量，喝豆浆的话，你也可以自己称一下大豆再来磨。
孕妇什么时候吃坚果好呢？
怀孕时孕妇可以多吃点核桃，栗子，开心果，芝麻仁等坚果，特别是在孕中期和孕早期，吃坚果有助于胎儿大脑的生长发育，能补充孕妇所需要的各种营养物质，怀孕时饮食尽量要均衡化，也可以多吃点动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜的蔬菜水果等。
怀孕吃哪些坚果好？
孕妇可以吃以下坚果：一、松子。松子中含有钙、铁、钾等矿物质，还含有很多营养成分，能够缓解孕妇疲劳、强筋健骨，对胎儿的大脑和神经发育也是极好的。二、核桃。核桃具有补脑作用，还能够增强机体抵抗力，还具有止咳的作用。三、开心果。开心果富含油脂，能够促进孕妇排便、排毒，还能够缓解贫血等不良症状。四、板栗。板栗含有淀粉、蛋白质、多种维生素，脂肪含量比较低，利于孕妇控制体重和胎儿的生长发育。五、腰果。腰果含维生素丰富，能够补充体力、缓解疲劳，还能改善干燥的皮肤。六、碧根果。碧根果能够补肾、健脑，有利于胎儿的生长发育。
孕期每天应该吃多少主食？
孕期每天根据自己的食量决定吃多少的主食就可以了，不要过度饮食，这样可能会造成孕期肥胖，造成难产或者妊娠高血压，也不要害怕长胖就节食，这样也有可能造成胎儿发育不良的可能，预期可以多吃一些鱼类，像带鱼，鲫鱼等，适当地吃一些坚果，补充钙质，每天喝点牛奶。
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