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用健身房的器材练腹肌该如何练呢？




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家里买了腹肌轮和俯卧撑器怎么锻炼比较好！别说一点就没了要详细？

腹肌轮的锻炼方法： 　　锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。

向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。　　俯卧撑器的锻炼方法： 　　两手握住抓手，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。开始时，身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。　　每次锻炼可以将两种锻炼方法先后进行，可以根据自己的情况制定锻炼强度。一般来说，锻炼到精疲力尽后则停止。

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