本文目录
肩中后束有个坑怎么练？
首先后束是一个很少能用到的肌肉群。生活中有的少也就算了，即使力量训练中也会很少。1、比如练胸会练到前束，你练中束会练到前束，你练后束还是会练到前束，你看不管你练不练前束，前束都会被带到，所以前束就好练。2、而且由于关节的问题，后束本来就不容易上大重量，不然就容易拉伤。3、代偿，后束如果训练到位，一定要努力控制其他肌群比如前束、中束、斜方，背阔。4、也有可能你后束练的很好了，只不过由于你前束中束太大了，让你觉得后束太弱了。
引体向上能练到三角肌的后束么？
可以。
背阔肌是主要被锻炼的肌群，但是在上拉过程中，三角肌后束是不可避免的要在很大程度上参与运动的。甚至我可以说所有练背部肌群的动作都会牵扯到三角肌后束，就像所有练胸肌的动作都会或多或少让三角肌前束参与的道理一样。当然，实践出真知，楼主可以尝试下MMA式引体向上，就是正手握杠，引体拉到顶端后不要放松，不要下降，保持在高处的位置不要停。大约5-10秒左右你就会发现身体上参与引体的部位的肌肉开始发酸发痛甚至发抖，这些肌肉里面就有三角肌，吃力效果尤为明显。
模仿蝴蝶动作的图片（蝴蝶手势怎么弄？）
本文目录 蝴蝶手势怎么弄？ 蝴蝶坐的好处？ FLASH蝴蝶飞行动作分解小图片？ 蝶泳属于什么仿生创新？ 人怎样练瑜伽更适合推荐几种适合老年人的瑜伽动作？ ...
俯身屈膝举腿动作（怎么才能使女人的臀部翘起来？）
本文目录 怎么才能使女人的臀部翘起来？ 屈腿的正确方式？ 怎样有效锻炼臀部肌肉？ 单手硬拉130斤什么水平？ 怎么才能使女人的臀部翘起来？ 给你...
哑铃下斜卧推标准动作（下斜卧推怎么调座位？）
本文目录 下斜卧推怎么调座位？ 斜推哑铃的正确方法？ 上斜哑铃卧推多少公斤才算入门？ 怎么练出胸大肌下沿？ 卧推40公斤是什么意思？ 下斜卧推怎么调...