本文目录
哑铃单臂划船与双臂划船的区别？
这两者各有优势，并没有优劣之分，练习者可以根据自身情况选择性练习。
单臂哑铃划船可以将一侧的背阔肌孤立开来，能更加有针对性的训练某一侧的肌肉，如果肩膀肌肉不对称的，可以针对单侧肌肉进行锻炼。
双臂哑铃划船能同时锻炼两侧的背部肌群，保证两侧肌肉对称。同时能节省锻炼时间，不必换方向练习。
单臂哑铃划船的好处？
哑铃单臂划船的优点
首先，我们得要知道的是，哑铃单臂划船这个动作的第一个优点，那就是能够很好的去孤立自己的一边背部肌肉群，能够较好的去练到自己的一边背部肌肉。
这也就是说，如果我们的背部肌肉有两侧不平衡的现象的话，那么就可以使用哑铃单臂划船这个动作去帮助我们改善。
同时，我们在这个动作的时候，还可以很好的判断出自己背部两侧的肌肉，是否有两侧肌肉力量不平衡的现象，从而让我们能够知道自己该不该去改善自己背部两侧的肌肉。
另外，哑铃单臂划船这个动作，能够很好的让我们在做动作的时候，让自己的背阔肌去受到更加充分的肌肉收缩，从而给自己的背阔肌得到更好的肌肉 *** 。