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半个小时以上。
爬楼梯看似一项简单的运动，其实也是有氧运动的一种，能够帮助锻炼腿部、腰腹部等部位的肌肉，加快人体的新陈代谢速度，促进血液循环，对热量的消耗和脂肪的燃烧有所帮助，从而达到减肥的效果，而一般情况下，每天爬楼梯至少要半个小时以上，坚持一个月左右才能有比较明显的减肥效果。
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