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波比跳每周几次？
波比跳被喻为减脂的黄金动作之一，波比跳分解为俯卧撑和原地弹跳两个动作，俯卧撑单相是练胸肌，需要二头三头的发力，強化核心力量，原地弹跳属于有氧运动，需要腿部爆发力和全身协调性一致，两个动作结合，有氧运动和力量:结合，起到减脂和塑形的目的，波比跳可以安排在力量训练之后，每周五练，绝对有效果
波比跳做不动怎么办？
波比跳这个动作是一个很好的锻炼核心肌群以及同时兼顾腿部臂部等肌群的健身动作。跳不动，说明你的腿部肌肉力量以及身体各部位协调发力的能力不足。想要解决这个问题首先，任何运动都要循序渐进，不能一蹴而就。力量增加要经过积累。比如刚刚开始的初学者，每天5组，每组5个。然后逐步增加每组的数量和组次。对于动作本身，也可以分解动作，熟悉每个环节的要点，再串联整个动作。经过努力相信每个人都能熟练，快速完成波比跳。
波比跳怎么分组？
测试：试做做极限一次做多少个，用了多少时间。然后根据自身具体情况制定怎样分组。如果你极限是10个一组。间歇可以由2分钟开始，每次练习3至5组。休息时间过了还未能做下一组可延长间歇时间，缩减组数和个数。以后每天增加组数和个数，缩短间歇时间。波比跳属于激烈运动要循序渐进。
如果是想减脂的，除了控制饮食外，加练波比跳，根据自己能力，先定100个为目标，每天分为多组完成，短间歇。可先分10组每组10个，间歇1分钟。练十天就减少组数(5一6组)，间歇40一30秒。坚持下去，不断挑战极限。减脂效果会越来越好。
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