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抱膝跳正确做法？
1.准备姿势:双脚平行、与肩同宽，手臂依次从前向后摆动。
2.第一跳(单腿跳):上半身由后向前双臂带动快速摆动，双脚同时用力蹬地。腾空结束后，双腿主动快速跳跃，弯曲膝盖，抬起前摆。下落时，大腿施加正压力，膝盖轻微弯曲缓冲。
3.第二跳(跨步跳):第一跳落地后，主动推伸髋、膝、踝关节，同时双臂带动肩部和身体快速向前摆动，摆动双腿屈膝前抬至大腿接近水平位置，髋关节主动向前送出，以飞步的姿势向前滑行。当高度离地约一英尺时，大腿主动向下压，小腿微微向前伸。
4.最后一跳(跳):可分为抱膝跳和站姿。“抱膝跳”有助于快速掌握平衡并向前移动甩腿；“挺身式”躯干前面的肌肉能充分拉长，很容易做出向前甩腿的动作。无论采用什么方法，都要强调保持飞行的平衡和稳定。
5.落地动作:大腿抬起向前伸展，躯干微微前倾。这个时候，关键问题是大腿要向前高举，小腿要自然下垂。结束后，小腿向前伸，上半身同时伸直。落地时，双腿应迅速屈膝，沿沙面向前移动。坐在脚的落地点上，或者侧倒。
游泳怎么站稳又稳？
踩水方法：下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；
水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气。
扶抱老人的步骤和技巧
方法
1.
事前准备 了解长者的情况及能力,计划所需要给予的协助 确保环境安全 适当地放置用具,例如椅子或轮椅,并把轮椅锁好 原则
2.
向长者解释、提供指导,以取得合作 向长者解释有关步骤,以取得长者的参与和配合 挺腰收腹姿势足 原则
3.
保持正确姿势 保持挺腰姿势,收紧腹部肌肉,令肌肉结实以作腰部的保护 曲膝并扎稳马步 紧抱长者尽靠近 原则
4.
紧抱长者 紧抱长者除可令长者感到安全外,也提高过程的安全度
四五个月宝宝正确抱姿图？
洗手
新生儿身体的免疫力很低，父母在抱孩子前一定要洗手、洗脸，避免把病毒传给宝宝。如果天气较冷，父母抱孩子前，还要把手捂热了才行。
2、学习正确的抱娃姿势
孩子虽然没多重，但是抱久了还是会腰酸背痛。除此之外，不同的抱娃姿势适合不同月龄的宝宝，也有着不同的作用。
3、不要紧张
第一次抱孩子的时候，新手爸妈不要太过紧张。抱娃的时候，只要护住宝宝头颈和脊柱，按照正确步骤操作，一般是不会有任何问题的。
新手爸妈都应学会的9种抱娃姿势
1、横抱（0-3月）
妈妈伸出一条手臂，让宝宝的头枕在手臂的肘窝处，手臂托住宝宝的脊椎，另一只手托住宝宝的臀部，慢慢把孩子抱起。
这个抱娃姿势，宝宝可以看到父母的面部，方便亲子之间交流互动。
2、靠膝抱（0-3月）
妈妈坐在床上，大腿并拢，屈膝，让宝宝靠着大腿，坐在自己的肚子上。这种抱娃姿势，双腿可以很好地固定宝宝，方便爸妈与宝宝一起玩游戏。
3、面对面抱（0-3个月）.
这种抱娃姿势要求妈妈用一只手固定宝宝的后脑和颈部，手臂托住后背，另一只手托住臀部，这种姿势方便亲子之间互动交流。
妈妈这样抱累了，还可以顺势将孩子抱起，让其贴近自己的胸口。这时候宝宝就可以听到妈妈心跳声，就像又回到妈妈肚子里一样，很有安全感。
"刚学游泳怎么才能在水里轻松掌握平衡迅速站起来？
踩水方法：下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；
水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气。
扩展资料：
游泳入门要点
第一点
一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：
1．坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。
屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。
2．入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。
做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。并且，要记住一个要点：一定不能撅 *** 。否则，蹬水时，就游不快。
3．俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。
4．抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。
5．池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。
6．双臂前伸扶板做腿部练习。
第二点
二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：
1．陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。
双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。
2．站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不应露出水面。
3．头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏气抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。
4．蹬边滑行，进一步改进臂部动作。
希望能够帮到您！