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实用角度单臂哑铃划船由于对重量需要少一些，你能走得更远一些，而且生活中俯身拿重物，硬拉和单臂划船最接近实际情况，硬拉对腰部似乎压力太大，我都是用直腿硬拉代替。总之，在家锻炼你要节约重量，大肌群需要重量非常大，最好多考虑单臂动作等小重量动作，接近直臂类的训练要非常注意不要受伤，我就大意了，现在基本不用曲臂或直臂这些接近直臂的动作，肘部关节并不比肩部关节坚强太多。
单手哑铃划船动作要领（单手哑铃划船该怎么做？）
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俯身单手哑铃划船动作要领（用哑铃俯身划船怎么弄？）
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哑铃坐姿推举动作细节（举哑铃的正确方法？）
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划船动作要领（坐姿划船正确姿势？）
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坐姿划船动作要领与注意事项（龙门架划船的正确方法？）
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健身坐姿划船哑铃动作要领（哑铃弯举正确方法？）
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单手坐姿划船动作要领（坐姿划船正确姿势？）
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标准卷腹动作要领（侧腹要怎么练？）
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上卧推标准动作要领（胸肌上部怎么练饱满,胸肌上部练饱满的技巧是什么？）
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俯卧杠铃划船动作要领（俯卧山羊挺身正确做法？）
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坐姿转体标准动作要领（什么动作练下腹腰不发力？）
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下卧推动作要领（下斜卧推怎么调？）
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弓箭步交换跳动作要领（弓箭步交换跳怎么做）
小伙伴们关心的问题：弓箭步交换跳怎么做，或者弓箭步交换跳动作要领的知识，本文通过数据整理汇集相关信息,希望对各位有所帮助。本文目录一览： 1、弓步跳怎么做
划船动作（怎么划船动作描写？）
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