本文目录
- 跳远~怎么才能跳到6米？
- 怎么让自己立定跳远跳的更远，如果有视频求视频？
- 立定跳远时，我总是来不及充分展体，是不是蹬地不够，怎样延长腾空时间？
- 我体育就立定跳远不行，只能跳2米多点，怎么办？
- 为什么跳远运动员在空中要蹬腿？
- 立定跳远只能跳一米八怎么办？
跳远~怎么才能跳到6米？
我作为一个浙江的体育生。立定跳远是四项里的一项。满分是2米86。我是第一跳2.93的因为满分就没有再跳。最好时候在3米10左右。其实立定跳远是一个很难一下子提高的项目，我高一体能测试时候是2米78。我们学校体育生是高三才开始训练。立定跳远练的很少，但平时蹲杠铃，蛙跳之类的会很多。立定跳远能远最主要的是爆发力。但仅仅有爆发力是不够的。还要有好的协调能力。垍頭條萊
正规的动作网上都有视频解析，但你要完成正规动作你必需要有好的协调能力。萊垍頭條
至于伸腿这方面，你首先要有滞空，不仅仅往前要有一定高度，这样伸腿就是很自然的。如果你爆发力强往前跳伸就是 *** 着地。要看你的自生情况。和你的目标要跳多远。如果平时训练少坚持深蹲一段时间弹跳会有明显的提升。萊垍頭條
怎么让自己立定跳远跳的更远，如果有视频求视频？
立定跳远注意这么几点吧：垍頭條萊
蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。萊垍頭條
起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。條萊垍頭
腾空后，身体要充分伸展；萊垍頭條
最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：頭條萊垍
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量做基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；條萊垍頭
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；頭條萊垍
3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；萊垍頭條
4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，萊垍頭條
上体快跟，也会成功的。
附图：萊垍頭條
立定跳远时，我总是来不及充分展体，是不是蹬地不够，怎样延长腾空时间？
1.你这个问题其实不是蹬地力不够的问题。而是核心肌肉（腹直肌、腹外斜肌）力量不足导致的腾空时间不足。想要改善这个种情况的话，你要增强核心肌群的力量训练才行。萊垍頭條
2.我建议你现在每天做8分钟腹肌锻炼视频，你可以从LV1开始做起。不要求能完全跟上的视频中的节奏，但是一定要保证动作要做到和视频中一样标准。之所以推荐这个视频，是因为它对于核心肌肉力量的训练是非常全面的。其次每天坚持做4组平板支撑。动作可以搜索下，网上有视频教程。每组1分钟，组间休息30秒。大体上你坚持一个月的话，会有显著改善。條萊垍頭
我体育就立定跳远不行，只能跳2米多点，怎么办？
讲真，快速提高根本不可能。萊垍頭條
除非你有良好的身体素质和腿部爆发力量垍頭條萊
跳远，身体要轻 但是又要有力量萊垍頭條
要求挺多萊垍頭條
看你身体协调 配合吧 摆臂的同时要将身体带出去萊垍頭條
小腿在落地前往前走萊垍頭條
你可以找找相关的教学视频看看，然后把自己的动作拍下来萊垍頭條
找找错误萊垍頭條
慢慢改过来，练动作的时候不用每一下都很用力跳，主要改动作。萊垍頭條
不然肌肉容易疲劳进而拉伤萊垍頭條
我们现在高三了，还有四十多天体考，二级跳四米五才刚刚及格，这只是女生的标准條萊垍頭
我们队里现在还有人过不了萊垍頭條
我个人感觉跳远容易伤腰，你练的时候小心点萊垍頭條
就这么多吧，只是作为一个体育生的立场来告诉你我自己在训练的时候感觉到的一些东西 萊垍頭條
毕竟我不是专业的 具体还是要看你自己萊垍頭條
中考加油！萊垍頭條
为什么跳远运动员在空中要蹬腿？
补充：定点跳落地的时候，膝盖要弯曲缓冲，所以腿会因膝盖弯曲自然分开一点，并不是腿分开是为了防止脸或下巴撞到腿。萊垍頭條
空翻才不并拢腿 这样分开一点团身更紧， 定点当然就要并腿并脚了，更稳，更漂，还得提膝。 建议多看看kie willis的视频。萊垍頭條
立定跳远只能跳一米八怎么办？
通过一些专业的训练可以改善提高。先分析一下自己的具体情况，是动作不标准，还是腿部爆发力和腰腹的核心力量不够。有条件的话，可以在自己跳的时候让别人帮拍一个视频，观察自己的动作有没有问题。條萊垍頭
通过纠正动作，加强前脚掌、腿部力量、腰腹部核心力量的练习，就可以改善和提高立定跳远的成绩。萊垍頭條