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助跑跳远有什么要求，规则，技巧？
1、肯定是速度越快越好。
2、踏板的步点是最重要的，也是最难找的。
个人经验，不知道是否适合你，仅供参考。
助跑距离40米左右，然后开始原地用力向上跳3—5下，用来调动比赛积极性和比赛状态。
然后头几步加速跑的时候做几下“顿跳”跑，对，看着像装逼??，但是很有用，还是用来强化比赛积极性。
接着是加速，加速，距离跳板10米左右，眼睛盯牢踏板，根据距离，调整步伐大小，调整到最后一踏保证是自己的发力脚。
还有一个技巧，个人觉得没什么用。就是在起跑处做好标记。如果上一次没踏上板，根据超过/不足的踏板距离，进行相应调整。比如你超过踏板一脚，那么下次起跑往后一脚，同理没踩到板一脚的话，下次起跑往前一脚起跑。
助跑跳远技巧口诀？
跳远助跑口诀
助跑精神要集中，
助跑自然要放松。
助跑距离要适应，
助跑距离要稳定。
助跑起跳结合好，
发挥速度远腾空。
助跑跳远怎么跳才能更远？
影响助跑跳远成绩的主要技术环节是助跑、弹跳和跳跃技巧。要想跳得远，首先要增强身体综合素质，提高助跑速度。
二是加强身体协调性和柔韧性，可以借助跳绳、踢毽、前后左右纵跳来训练。
三是增强腿部力量、爆发力以及弹跳能力，可采取负重深蹲、绑沙袋跑、连续蛙跳和台阶上下跳跃等方法。
四是多加练习，细化踏板起跳以及空中、落地动作，熟能生巧。
助跑跳远的规则？
1.助跑道长不得短于40米，宽最小为1.22米，最大为1.25米，应用5厘米宽的白线标出。条件许可，最短长度为45米。
2.助跑道的左右倾斜度不超过1：100，跑进方向总的倾斜度不得超过1：1000。
3.标志物：运动员为有助于各自的助跑和起跳.可在助跑道旁放置标志物(由组委会批准或提供)。但在不提供此类标志物时，运动员可用胶布，但不可用粉笔或类似物质，以及其它任何擦不掉的物质。
如何提高跳远的助跑能力？
跳远是田径运动中最为普及的项目之一,在中小学的体育教学与训练中占有很重要的位置。但根据我们的观察,在具体训练过程中大家往往只重视起跳和空中动作,而忽视快速助跑能力的训练。
助跑是跳远项目最重要的技术环节之一,运动员必须通过助跑才能获得动力。难怪有人说,跳远运动员所创造的成绩2/3取决于助跑,可见助跑作用之大。 因此,我们应该对快速助跑能力的训练给予特别的重视。
那种在跳远训练中只重视起跳和空中动作,而忽视助跑的做法是十分错误的。跳远运动员要想做到快速助跑,就必须具备一定的跑的能力
助跑跳远规则和成绩判定？
回答：助跑跳远规则：助跑跳远是由助跑、起跳、腾空、落地这四部分组成。每次试跳时间是1分钟，超时计一次试跳失败。每人可以试跳三次（预赛），如果进入决赛还有三次试跳。试跳中取最好成绩做最后成绩。
（有效成绩，是指没有犯规而取得的成绩，踏板越过踏跳线就是犯规，没有成绩），丈量方法：从踏板前沿开始到运动员落入沙坑身体距踏板最近的点之间的距离，就是比赛成绩！
跳高跳远训练方法？
跳高跳远这两个动作都是田径运动中的跳跃动作。一个是比跳的高，一个是比跳的远。这两个动作训练的时候的主要关键点是“跳”。人的弹跳能力越好跳的越高跳的越远。所以在训练的方法上，一定要体现运动员的腿部的弹跳力。主要的方法是单脚跳、双脚跳、曲膝跳、纵跳、助跑摸高等等。