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侧平举是两个手一起还是一个手？
侧平举是两个手同时向身体的两侧抬起而不是一只手，这也是体操队列当中的一个教学内容。侧平举是由立正姿势两个手臂从两身体两侧迅速由两侧抬起并达到肩的高度，同时手指五指并拢伸直与手臂保持一条线。两臂抬起之后手肘肩保持在一个水平面上并且手掌的掌心朝下。
两臂平举正确做法？
1.双臂向前平伸,接着转向身体左右两侧。
2.然后两臂沿着肩轴,两肘先向前平举,接着做向上、向后、向下绕环动作。
3.维基的声音刚落,刘枫侧开身体,两脚前后站立,两手握拳,让两手臂左前右后屈举于体前。
4.把两臂前地平举,并立掌,让手推着墙并顶住。
负重弯举负重前平举负重侧平举怎么做？
“小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭”中的“撸”基本上靠的就是小臂的力量和耐力。
其实小臂是一个较小肌肉群，单独练性价比不太高。
如果能在训练中对一些动作略做调整来加强小臂的 *** 就会是更经济实惠的做法。
今天介绍几个动作就能在平时训练中顺带加强前臂。 1. 握拳俯卧撑 2. 划船引体向上硬拉等动作最后一组最后一次，小臂一直负重直至力竭 3. 侧平举，前平举等动作时向上弯曲小臂，类似腕弯举 反握哑铃弯举以及变形动作毕竟每个人的时间精力都是有限的，不是每个训练者都能专门抽出机会来单独训练小臂。大家把这几个改动试着加到自己训练中去，在不影响正常训练的情况下就能够很好的加强前臂。
侧平举对练单杠有用吗？
我的回答是，侧平举对单杠是有用处的。哑铃侧平举这个动作，主要锻炼的是肩部和胸部以及小臂的肌肉，而单杠的训练，通常以引体向上动作为主，引体向上动作初学者需要小臂，前胸，肩膀，腰部，上背部，腹部同时发力，因此，相对来说，肩膀，小臂和胸部的锻炼可以使引体向上的动作更加稳定标准，因此说侧平举对单杠的训练也是有很好的帮助作用的
10斤哑铃前平举和侧平举能练到哪里的肌肉？
前平举连的是三角肌前束、中束及肱三，侧平举的话和前平举差不多，只是锻炼的重点部位向后倾斜，对于三角肌后束也有效果。 想要练出型的话主要还是要消脂，你要是胳膊上的脂肪不是很多的话，这个运动量完全够了。需要注意的是在举起后要多保持一点时间最好能有个2-3s，慢起慢放，这样才有效果。你可能想看：