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健身龙门架使用攻略？
2、绳索夹胸。采取弓步（交叉步）稳定身体，固定手肘、采取轻重量进行。需要注意的是，肘部保持稳定，像抱一个木桶一样，动作不到位，练习的则是其他部位甚至造成肌肉损伤。
3、背阔肌-站姿绳索下拉。双脚与肩同宽站好、握紧把手，微微前倾，利用背阔肌的收缩顺势屈肘下拉，把手到胸口的位置即可。停留两秒，用背部力量控制慢慢还原，千万不要泄力猛的还原。
4、背阔肌--单索划船。背阔肌练好了，就像扇子一样、张开。单手握把、俯身让我们躯干与地面平行，启动背阔肌带动手肘向后移动，在身体侧方挤压背阔肌一秒钟，慢慢还原动作，尽量找到拉伸背阔肌的感觉。
"龙门架绳索怎么调整？
我回答的是健身龙门架，架身有健身用的绳索，拉环等，常用的训练方式有：站姿缆绳 *** ，绳索夹胸，高位绳索夹胸，平行绳索夹胸，低位绳索夹胸，站立绳索卷腹，1，将拉力绳挂上滑轮，并选择适当的重量。
2，开始姿势，背对架子，双手拉伸拉力绳越过肩膀，拉到胸前。
3，弯曲脊椎，使重心尽可能低。
4，回到开始姿势之前保持片刻的顶点收缩。
健身龙门架的标准尺寸？
作为想要健身的人来说，即使是新手也应该知道一些健身常识，健身常识不是无师自通的，大多数都是自己要去了解才能够了解到的。那接下来我们就一起来了解一下龙门架规范用的高度一般都是多少吧？如果你也想知道，就和我们继续看下去吧！
龙门架高度
1. 龙门架高度
龙门架是一个可以自己调节高度的运动器材，所以在锻炼的过程中，自己可以去寻找自己最适合的高度来锻炼。而且我们想要锻炼的部位，也可以根据龙门架的高低来判断，如果想要锻炼胸肌下半部分的话，那么，可以把龙门架的高度调到最高。在做这样的动作的时候，尽量就不要伏着身子了，基本上都是要大家站立着做一个飞鸟的姿势去夹下胸肌的。龙门架调到最高的位置时，锻炼的是下胸肌调到最低的时候，其实做的是向上拉起的飞鸟动作，那么锻炼的就是我们的上胸肌的。因此，大家一定要注意龙门架的高度可以调节，并不是单一不变的。
2. 平行绳索夹胸
利用龙门架来锻炼，可以做平行绳索夹胸这个动作，主要是练中胸中缝，动作中要求绳索与肩膀同宽高，手臂在动作过程中，要保持和地面的平行，这个动作能够锻炼胸部的中缝，而且也是龙门架高度的一个调整，龙门架的高度大概跟我们肩膀差不多高。
3. 低位绳索夹胸
低位绳索夹胸能够锻炼大家的胸部中缝，但是是上胸部。动作中，绳索要放在底部，所以龙门架的高度可以低一些，动作做的过程中，两只手是要拉着环慢慢往上提升的过程中能够很好的锻炼到上胸部的中缝。动作组数来说，建议各做4组，每一组做10到15个。
以上提到的这个就是龙门架规范的使用高度，其实很多机器都是有规定的，也都是人体安全的承受范围之内的，大家可以安心的去使用。
健身房的龙门架怎么调？
龙门架左右柱子上的固定处有两个旋钮，你把旋钮逆时针旋转，然后上提就可以调整高度了。
龙门架是一个很好的健身器械，可以训练到身体的很多部位，你通过调整高低角度不同，练到的身体部位也不同。一般用龙门架练胸，肩，背比较多。还有下次不知道器械怎么用可以直接问巡场教练，都会热心教你的。
龙门架定义？
龙门架，是因为他的架子两边有一个柱子形状，就是像龙的柱子一样，所以大家就叫它龙门架。龙门架实际上是由五个部分组成的，分别是横梁、底盘、立柱、导梁和支点，这五个部分能够让龙门架拥有把货物升降移动的作用。龙门架是一个能够很好的锻炼身体各个部位的健身器材。