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在家怎么负重俯卧撑？

　　俯卧撑负重的方法如下：　　方法1、穿沙袋衣服；　　方法2、利用自身的重力，脚台高做。　　负重俯卧撑的注意事项：　　1、练习时，始终保持身体上部以及下部处于笔直状态；　　2、练习时，始终保持臀部处于微微上抬的状态；　　3、胸部处于抬起状态。　　4、双臂肘关节向两侧弯曲一应朝向身体后方。　　5、当身体向上抬起，双臂的延展动作幅度不要过大。

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