本文目录
- 仰卧背起是什么意思？
- 背起练习是什么？
- 背起练什么。感觉超级难？
- 背起是什么?学校布置的假期体育训练计划里面有，背起，这一项，不知道是什么？
- 我只有一副哑铃请问怎样利用它练弹跳？
- 想练扣篮，主要怎么加力量？
- 如何练习腰腹力量简单点的动作？
仰卧背起是什么意思？
“背起”可能是俗话吧，意思也许是这样：与仰卧相反，是俯卧的。做动作时，脚部固定，两手抱头，用腰背的力量。通过头部后仰把头部连上体抬起来到尽量高，然后再还原到开始时的状态。这样做的主要目的是增强腰背部肌肉群的力量。
体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。
背起练习是什么？
背起”可能是俗话吧，
意思也许是这样：萊垍頭條
与仰卧相反，萊垍頭條
是俯卧的，萊垍頭條
做动作时，萊垍頭條
脚部固定，萊垍頭條
两手抱头，萊垍頭條
用腰背的力量，條萊垍頭
通过头部后仰把头部连上体抬起来到尽量高，萊垍頭條
然后再还原到开始时的状态。萊垍頭條
这样做的主要目的是增强腰背部肌肉群的力量。萊垍頭條
背起练什么。感觉超级难？
“背起”可能是俗话吧， 意思也许是这样： 与仰卧相反， 是俯卧的， 做动作时， 脚部固定， 两手抱头， 用腰背的力量， 通过头部后仰把头部连上体抬起来到尽量高， 然后再还原到开始时的状态。 这样做的主要目的是增强腰背部肌肉群的力量。背起是什么?学校布置的假期体育训练计划里面有，背起，这一项，不知道是什么？
“背起”可能是俗话吧，意思也许是这样：与仰卧相反，是俯卧的，做动作时，脚部固定，两手抱头，用腰背的力量，通过头部后仰把头部连上体抬起来到尽量高，然后再还原到开始时的状态。这样做的主要目的是增强腰背部肌肉群的力量。
我只有一副哑铃请问怎样利用它练弹跳？
弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。用哑铃练习弹跳没什么用。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。
腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。
想练扣篮，主要怎么加力量？
弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。
练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。
如何练习腰腹力量简单点的动作？
腰腹力量又叫核心力量，练习的方法很多，下面介绍几种：
1、平板支撑：俯卧屈臂支撑，身体挺直，脚尖着地，静止不动，尽量长时间坚持；
2、两头起：仰卧垫子上，腿和上体同时上抬，手触脚后复位，每组十次左右，每次三到五组；
3、俯卧背起：俯卧垫子上，让同伴压住脚，双手屈臂抱头，用力抬起上体，每组十次左右，每次三到五组；
4、悬垂屈腿：又手握高杠悬垂，并腿屈体举腿，每组十次左右，每次三到五组；
5、仰卧起坐：小幅度地仰卧起坐，每组20个，每次练习三到五组。