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仰卧起坐一开始先做多少个比较好？
仰卧起坐一开始可以10个为一组，一天至少做3组。对于经常锻炼的女性，一天做5组比较好，每组间休息2分钟。30岁以下女性仰卧起坐最佳成绩为45-50个/分钟，相当于1秒半做1个；男生的话 一开始可以15个一组 ，每天做3~4组 ，无论男生还是女生，锻炼都不要过量 要循序渐进。
俯卧撑和仰卧起坐每天做多少合适呢？
具体做多少合适，没有办法去量化。
首先你要弄明白，自己是想通过这两项运动来达到什么目标，增肌？减脂？塑形？保持运动量让身体更健康？…
首先我们来讲一下俯卧撑
1、俯卧撑主要锻炼的肌肉群胸大肌、肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
2、仰卧起坐主要锻炼腹直肌以及腹股沟，增强核心力量
仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身。要想拥有强壮的腹直肌，需要多样化的腹部训练以及除去腹部的赘肉，这就需要降低体脂了。
总之，运动有利有弊，切记先掌握动作要领，以及在做动作的时候动作要规范，一旦动作变形就休息一下再开始。
俯卧撑仰卧起坐每天做多少个？
从你的叙述可以知道，你的腰腹力量不错，但上肢力量不够，需要加强锻炼。 建议:仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后(睡前)。 坚持下去(一般三个月)你就会脱胎换骨。
中考仰卧起坐每天练几组？
仰卧起坐如果想提高成绩的话，需要每天坚持练2~3组。
仰卧起坐，完成的要求其实是比较高的，必须按照我们考评的要求来进行练习，不能够自己减少考试的练习要求，否则的话你即使完成再多的数量也是不能过关的。
所以每一次练习30-40次，每一天联系2~3组的方法是提高仰卧起坐能力的一个有效途径。
每天做五十个仰卧起坐，这样坚持多少天可以练出腹肌？
这要看你身体情况，如果脂肪比较多的话，我保证你每天做五十个仰卧起坐，多长时间都练不八块腹肌。因为，你的腹肌都被脂肪挡住了，即使腹肌练大了，但是外表看起来依然没有效果。而且你的锻炼方式也不太科学。此前我也跟你一样，但是效果并不大，后来再往上慢慢查询资料才知道，增肌跟减脂是两个概念，下面我来给你分享一下我的经验吧。要增肌先减脂
大家一定可以看到，很多胖子没有明显的肌肉呢，其实他们的肌肉未必你小，即使被脂肪挡住了而已，所以要练出明显的脂肪线条只能先把多余的脂肪减掉。减脂有两种途径，一个是饮食，平时一定要注意少吃油腻和淀粉类的东西；第二个就是有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳，类似于仰卧起床这样的力量训练队减脂效果不大。
科学的锻炼方式
要想增肌必须给肌肉足够的 *** ，也就是每次锻炼的时候要练到力竭。你这样每天做50个，刚开始的时候可能有一点效果，等肌肉适应这个 *** 程度以后就不会再增长了。正确的锻炼肌肉方法应该是分组，比如你一次能做50个，你可以一组做30个左右，休息30秒左右再做第二组。如果你觉得分组锻炼也能轻松应对过去的时候，再增加组数即可。对于健身我也是一个新手，上面是我个人的一点分享，希望对你有帮助。
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