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仰卧起坐一开始先做多少个比较好?

仰卧起坐一开始可以10个为一组,一天至少做3组。对于经常锻炼的女性,一天做5组比较好,每组间休息2分钟。30岁以下女性仰卧起坐最佳成绩为45-50个/分钟,相当于1秒半做1个;男生的话 一开始可以15个一组 ,每天做3~4组 ,无论男生还是女生,锻炼都不要过量 要循序渐进。

仰卧起坐每天二十个可以吗?标准的二十个真的起不来了?

看出来你不是很经常运动。你可以慢慢来。定好计划。每天三组每次20个。后面没力气就减少5个10个。但是要多做几组,每组注意一会。刚开始难,只要你坚持20个绝对是小意思。如果你练的时候肚子有发烧的感觉就对了第二天就会有酸痛的感觉。最重要的,坚持,否则白搭

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