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谷类,蔬菜,水果,油脂,肉蛋奶类,摄入比例,人每天正常的比例?
人体每天需要的七大养分:水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。
人每天应吃齐的四类食物:五谷、蔬果、乳类和肉类。
举例:
一个170CM,体重60KG的人,要维持他的基本生命活动和日常工作生活,每天就至少需要1886大卡热量的食物营养,各种营养素的需要是: 糖类 291克,蛋白质71克,脂肪47克。
所以一天的标准食物量为:
1、谷薯类 321克
2、蔬菜类 361克
3、水果类 120克
4、乳及乳制品 80 克
5、肉蛋鱼虾类 132克
6、油脂及硬果 20 克
7、豆及豆制品 40克
则 谷类: 蔬菜: 水果: 油脂: 肉蛋奶类 约为 16:18:6:1:12
每人每年需要多少粮食?
我国平均每人每天消耗约1.3斤粮食。
我国每人每天直接食用粮食0.9斤,但是加上间接消耗的粮食----包括肉蛋奶、生物汽油、酒醋、饮料、粮食化工等,人均消耗粮食为2.35斤。所以每人每年需要消耗粮食857斤。
我国每年需要6-7亿吨粮食,所以我国有1-2亿吨的粮食缺口。
月子里一天吃几餐比较好?
一天四到五次,少量多餐。首先来说你是需要给孩子喂奶的,所以就是说你吃进去的食物大部分是转为乳汁的,同时在怀孕生子过程当中,是非常的消耗机体的能量的,多喝汤水,比如鲫鱼汤,猪蹄汤,海带汤,这些都是有利于下奶的,坐月子要保证吃好、休息好,特别要注意自己个人的卫生,不要吹风、受凉,饮食要忌辛辣,忌凉的,这些多会影响恢复的。
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