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减肥一天需要摄入多少热量？
根据性别，男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄 )女: BMR = 65.5 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄 )。另外要记得减肥不能以节食来减肥，而是要合理的饮食习惯和合理的运动相结合，另外要长期坚持。
一天走14公里能瘦多少？
一天走14公里,能消耗2300卡路里,如果再控制饮食,坚持下去,一定能瘦。走路减肥一个月一般情况下能瘦3斤到5斤左右,每个人的胖瘦情况不一样,所以减肥的效果也是不一样的,在做减肥的时候要改善不良的饮食习惯,不要吃一些高糖需要看基数,如果本身就是个运动员,那基本上减不了太多,如果是普通肥胖者,差不多10-15斤！
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