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为什么早上都会犯困？
1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
最近早晨起来老是犯困，浑身没劲是怎么回事？
早上起来老是出现犯困，浑身没劲的临床表现，可能是身体休息不好，睡眠不足，或者是身体气血亏虚反应引起的身体犯困，浑身没劲，平时注意保证充足的睡眠时间，避免身体出现长时间的熬夜，加强营养，多吃含蛋白质比较丰富的食物如鸡蛋，牛奶进行预防身体气血亏虚。
为什么早上学习困？
正常情况下，每个人每天要保证8小时睡眠，但是就中国中学生现状而言，学业负担比较重，压力比较大，课后作业比较多，大部分学生开夜车学习，很难保证睡眠充足，自然第二天早上困！
解决方法是：课前充分预习，课上认真听讲，课后及时复习巩固，形成两性循环，就不至于熬夜学习，从而导致该学习的时候犯困，该睡觉的时候学习这样的恶性循环了！
为什么早上学习会困？
第一个原因，早上起来的太早了，还不到自己正常起床的生物钟，并且昨晚没有休息好，会感觉瞌睡。
第二个原因，早上起来后，没有吃早餐，补充营养，导致有轻微的低血糖症状，即饿的头昏眼花，像瞌睡一样。
第三个原因，早上天还没有亮，整个环境和氛围还是适合睡觉，让人情不自禁的想入睡。
第四个原因，学习的内容没有读进去，只是在机械的学习，重复的动作会对自己行成一种催眠。