本文目录
人体蛋白质摄入量一天应该控制在多少更好呢？
不同人体的蛋白质摄入量一般是有明显区别的，比较常见的情况下，对于一个标准体重的女性，一天蛋白质的摄入量大概在55克，而男性是65克。过多的蛋白质摄入会导致患者体内营养堆积较多，容易引发营养过剩问题，因此在平常的时候需要尽量控制。
一天三餐蛋白质分配安排？
蛋白质摄入过少不利于血压的控制，适量的摄入可以平稳血压，过多摄入会增加代谢的负担，包括肝脏和肾脏。中国居民膳食指南建议，成年人男性每天摄入65克蛋白质，女性每天摄入55克蛋白质，相对来说就是比较合适的一个量。萊垍頭條
具体来说就是每天要吃大约半斤左右的主食，除此之外，一天差不多一袋奶、一个鸡蛋、2-3两的瘦肉，经常吃一点豆腐，基本上每天蛋白质的量就可以满足了。垍頭條萊
建议大家每天摄入动物性蛋白和植物性蛋白各占一半。條萊垍頭
每天做三十分钟的无氧运动要补充多少蛋白质?具体应该吃什么？
1、从营养学角度研究表明：正常成年人每日从食物中摄取30-50 g的一般食物蛋白质，就可以补足体内蛋白质的分解，维持氮的总平衡，则正常成年人蛋白质的最低生理需要是每日需补充30-50 g蛋白质。青年男子每天约需蛋白质56 g，青年女子每天约需蛋白质45 g。我国营养学会推荐 *** 每天的蛋白质需要量为80 g。
2、对于锻炼后的人来说，蛋白质摄入量可以比一般人高些。但也最好不要超过 3 g/kg人体质量。一般的健美爱好者无论是运动强度还是运动量都无法与职业健美运动员相比，应根据自身情况制定食谱每日蛋白质进食量保持在2 g/kg体质量左右。
3、食用过量或过少的蛋白质都不会提高健美训练的效果。相反，还会带来许多副作用。研究表明，蛋白质摄入量不宜过多，因为蛋白质的特殊动力作用较高，蛋白质摄取过多会增加代谢率，并增加水的需要量，容易使机体失水。蛋白质的代谢产物氨是一种有毒物质，由肝脏将氨转变为尿素，通过血液运输到肾脏，随尿排出体外。可见，过多的摄取蛋白质会增加肝、肾负担，对运动员是不利的。如蛋白质的摄入量不足，常导致血红蛋白含量降低，引起运动性贫血。因此运动时蛋白质的摄取要达到平衡。
每天早上喝一杯蛋白质粉对身体好吗,有不合适的人？
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，像这款汤/臣倍/健蛋/白/粉含有动物专蛋白和植物蛋白，融合了蛋白粉分为乳清蛋白和大豆蛋白两大类，除了构成生物有机体以外，其含有的免疫球蛋白、抗体都具有维持机体免疫功能的作用，且植物蛋白还可以有效地保障人体正常的生理需求，预防心血管疾病的发生。