各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享慢跑的好处，以及长跑的好处与危害？的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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跑步除了能减肥，还能带来哪些好处？
作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的！
如果你有时间，你每天晚上去公园里看看你会发现有那么多的人都在跑步，不管是年轻人，老年人，还是体型正常，体型偏胖的人，他们都在奋力的奔跑！
确实，现在有许多人跑步都是为了减肥，不得不承认的是，跑步对于减肥也确实有很好的效果，有不少人都通过跑步成功的减去多余的体重变成了一个帅哥或者美女！
但是那些体重正常的人就不用去跑步了吗？其实真实情况与我们想象的相反，不管是什么人群，我们都应该跑步，因为跑步的好处不仅仅只是减肥！
作为跑步多年的跑者，我对这一点有深刻的感受，跑步的好处真是太多了，减肥只是冰山一角，今天我就来给大家讲一讲，除了减肥，跑步还能带来什么好处？
1.缓解眼部疲劳
现在不管是工作的人还是在学习的人，我们的眼睛都承受着巨大的压力，每天对着电脑，每天对着手机，久而久之，这些电子产品发散的蓝光就会对眼睛产生破坏！
我们会感觉眼睛干涩疲劳，视力下降，这些都要引起我们的重视，眼睛一旦坏了就没有修复的机会了！而跑步就可以帮助我们放松眼部，缓解眼部疲劳，让我们的眼睛越来越健康！
2.缓解颈椎，腰椎压力
长时间的久坐不动对我们的脊椎和腰椎伤害很大，不少工作的白领每天都坐在电脑桌旁动都不动，久而久之，我们的脖子就会疼，我们的腰也会疼！
而跑步就可以帮助我们活动身体，放松颈椎和腰椎，让我们的身体更轻松，可以帮助我们避免腰椎病，颈椎病，让我们的身体更加的健康！
3.避免现代文明病
现代文明病真的是很可怕，会严重的损害我们的健康，但是是会减少我们的寿命！三高，脂肪肝，心脑血管疾病这些无一不是健康的杀手！
跑步就可以很好的预防甚至是消灭它们，长时间的跑步可以控制我们的体脂率，防止过多的脂肪伤害我们的身体健康，同时跑步可以促进血液流动，对心脑血管都有很好的保护作用。
4.身体素质更好
身体素质是非常重要的，如果我们的身体素质好，那么我们的免疫力就会提高，我们的身体就不容易生病，这对我们的健康至关重要！
同时，良好的身体素质会带来更多的体力，这样就会让我们的身体精力充沛，我们有更多的力量去投入工作和学习，提高我们生活的效率和品质！
5.心情更好
每天坚持运动可以放松心情，让我们的心情舒缓压力减小，这就能够让我们的心理更加的健康，我们变得更加乐观，让我们变得更加向上！
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跑步有什么好处和坏处？
好处是跑步通常会分泌多巴胺，让人有快乐的感觉。坏处是膝盖有损伤的概率。
在跑步的状态下，能够使交感神经兴奋，肾上腺素可以让神经释放介质，从而分泌肾上腺和多巴胺。运动可以使人体合成血清素和多巴胺，该物质能够缓解压力，对身体有一定的好处。
多巴胺是大脑中持续分泌的一种兴奋性神经递质，可以传递快乐和兴奋的信息。跑步可以 *** 人类的交感神经，促进身体分泌肾上腺素和多巴胺，因此当跑步达到一定水平时，人们会容易感到快乐，这实际上是多巴胺的作用。
跑步前要进行热身活动，做腿部拉伸的活动，能有效避免膝盖损伤。
慢跑的好处是什么？
几年前，我浑身疼痛，这里还没有好，那里又开始了。我的时间，除了上班，还要去社康做理疗，成天忙忙碌碌，忧心忡忡，不知这种日子何时是尽头。
去年5月份，退休了，我基本上天天往社康理疗科跑。
此时，我遇到一位女医生，她建议我去跳广场舞，她说我的治疗要通过运动来配合，说如果像我这种情况，如果一感觉身上疼痛就不运动的话，以后可能活动会受限。
当时有一点害怕，不得不运动了，但是我是不好意思去跳广场舞，于是我选择了每天到公园去慢跑。
我之所以选择慢跑运动，主要是它更适合我，周围不会有那么多人注意我的一举一动，我可以跑一阵走一阵，完全根据自己体力的承受能力来进行活动。
刚开始那半年，我每天到公园跑两趟。
早上六点钟左右，起床就往公园走，有时慢跑，跑不动就走，一般坚持5圈才回来。
下午四五点钟，我又出去了，先在公园晒晒背，再在公园的跑道上连跑带走3圈才下来。
刚开始那一段时间，有一点吃力，完全靠意志坚持着。
坚持了一段时间，没有那么吃力了，后来慢慢变成了习惯，就像每天要出去上班一样。
由于各种各样的原因，后来有了一些调整，我每天只在下午出门，在公园里面慢跑一二圈，然后走一二圈，再在公园的运动器材上活动一会儿。这是我现在的生活日常。
我坚持一年多的慢跑，它对我的身体有什么好处呢？1、以前浑身疼痛的毛病减少了。
肩颈痛、特别痛的五十肩消失了，脚底疼了好几年，也在不知不觉中消失了。现在，我再也不用天天跑社康医院的康复科。节约了许多治疗费。
2、体重减轻了一些，血脂血糖慢慢接近正常水平，颈动脉斑块消失。
去年我的体重是120斤，现在我的体重是109斤；去年我的血脂血糖高的时候都曾经达到6.2左右，现在都在5.2左右；最可喜的是，上个月做彩超，发现我颈动脉里的斑块没有了。
当然，从去年开始，我的饮食结构也调整了一下。
以前，我特别喜欢的梅花扣肉之类的大肉比较少吃了，肉食以鱼肉和鸡鸭肉为主，豆制品比较多，一周有二天吃素食。
我的主食也不再以吃大米为主，每周主食二天吃大米，其它几天以粗粮为主，如荞麦面、葛根粉等。
但是，我没有节食，每天一日三餐准时吃，中间还要吃一些零食，水果居多。
总之，我从来不会让自己饿着，我是一个吃货。
3、精神面貌发生了一些变化。
以前，这里痛那里痛时，运动起来总觉得有一些别扭，心里老是想着一些不太开心的事，老是感觉自己的末日不远了。
自从身上的疼痛消失了以后，现在运动起来更起劲了，而且心里想事也往开心的方面想，觉得自己还有好几十年的奔头。
但是，我的睡眠仍然还不是太好，我希望通过坚持不懈地努力，有一天能够将我的睡眠调整好，就简直太完美了。
我会继续努力的！
跑步有什么好处？
跑步的好处是非常多的，跑步的话可以很好的锻炼我们的心肺功能，让我们的肌肉变得更加的紧实，同时可以增加身体的体质，增强机体的免疫能力，让我们的身体更加健康
长跑的好处与危害？
长跑好处与危害
比较长跑总的来讲是好处多于坏处，长跑首先是有氧运动，它有助于改善人体的心肺能力、提高人的肺活量。
另外长跑本身有助于身体分泌一些有效的物质，提高人的兴奋性，保持人体的精神状态。
另外长跑本身也是对意志力的锻炼，是有比较好的提升作用，所以长跑是比较多的益处的。
当然有利就有弊，长跑的弊处最常见的是对膝关节的磨损。当然如果做好准备运动或者注意个人的长跑的距离量，那这个弊处可以有效的减少或者控制，所以建议大家还是积极参与相应的运动，当然要从自身的运动能力进行相应的处理。
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