本文目录
- 排球自垫，怎样才能垫好？急~~~？
- 掂排球的技巧？
- 高考体育生，求排球撑球垫球技巧，如何更准更稳？
- 排球自抛自垫教学？
- 排球自垫球总是垫不好怎么办啊，老师要求垫60个才算及格，我只能垫20个？
- 打排球时应该怎样托球？
- 怎么练习排球自垫球？
排球自垫，怎样才能垫好？急~~~？
垫排球（原地自垫）：两脚之间略宽于肩，发力脚略微放后，膝盖略微弯曲，身体略微前倾，重心靠前，上身略弓，手臂伸直夹紧，手腕下压，手臂与地面水平（手臂与地面的角度根据垫球的对象而适度调整），手臂尽量不要摆动，发力靠蹬腿。條萊垍頭
掂排球的技巧？
垫排球有抛球要稳、落点准确、上下肢配合协调、手型要正确和要有恒心5个技巧。 具体如下： 條萊垍頭
1、抛球要稳：无论是自垫还是对垫抛球是第一位的，要想垫得好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。 萊垍頭條
2、落点准确：也就是击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。 條萊垍頭
3、上下肢配合协调：在练习的过程中，往往有同学下肢不动，只有上臂在上下垫球，不出几次球就飞掉了，原因就是没有利用到下肢，如果有一个下肢的缓冲，手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球，简单一句话就是重心要有起伏。 萊垍頭條
4、手型要正确：建议叠掌势，感觉最好，而且是重复进行，两手不用打开。手臂一定夹紧，垫球的最后用力时压腕，能够让你的手臂更平，使球顺利弹起。切记不能屈臂，一直保持直臂状态。 萊垍頭條
5、要有恒心：刚开始肯定是挺枯燥的，有毅力坚持，配合正确的动作很快就会有提高的。萊垍頭條
高考体育生，求排球撑球垫球技巧，如何更准更稳？
垫球的时候，尽量保持胳膊夹紧，可以先自己试着用力的绷自己的胳膊，垫的时候，让胳膊水平的击球，让球均匀的落在你的两胳膊中间，以肩部为轴，带动胳膊运动，千万不要弯曲你的小臂。动作要领主要有三点：萊垍頭條
插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。垍頭條萊
夹——是指两手掌相握，掌根紧靠，拇指紧贴，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。萊垍頭條
提——由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下送球。萊垍頭條
排球自抛自垫教学？
1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。萊垍頭條
2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。萊垍頭條
3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。萊垍頭條
4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。頭條萊垍
排球自垫球总是垫不好怎么办啊，老师要求垫60个才算及格，我只能垫20个？
假设你每天练半小时，一两个星期就可以垫到100个（要每天都练，没时间的话也要摸一摸球） 具体方法如下： 15分钟单人对墙练习，要求是球不掉地上，姿势，除了用手垫，单手双手都可以，其他无要求。垍頭條萊
在这个训练中你去体会球在手上的感觉，称之为球感。頭條萊垍
10分钟圈内自垫，手臂放平，腰直，重心降低，要求球不落地，人不离圈（可以定个直径两米的圈）。在这个训练中你要体会控制球的感觉，简称控球。萊垍頭條
剩下5分钟跟小伙伴玩球，交流心得体会，放松娱乐。萊垍頭條
因为前25分钟的训练是很枯燥的，打球就要让自己快乐快乐嘛哈哈 希望对你有帮助萊垍頭條
打排球时应该怎样托球？
托球是指垫球萊垍頭條
一）垫球技术在比赛中的作用萊垍頭條
垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。頭條萊垍
（二）垫球技术的动作方法萊垍頭條
1、正面垫球：萊垍頭條
（1）准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。垍頭條萊
（2）手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。萊垍頭條
（3）击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。垫球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，垫轻球时采用上述动作。垫中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后搞通，缓冲来球力量，控制垫球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。 2、侧面双手垫球：萊垍頭條
在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面垫球。当同右侧飞不，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。侧垫时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，垍頭條萊
还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，颊避免因手臂动作影响垫球效果。萊垍頭條
3、背垫球：萊垍頭條
背垫就是背向垫出球方向，从体前向背后的垫球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。 背垫时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地抬头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动抬。在背垫低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。萊垍頭條
4、跨步垫球：队员向前或向体侧跨一步的垫球称跨步垫球。跨步垫球主要运用在和防守中。垍頭條萊
前跨垫球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝，重心落在跨出腿上，上体前倾，下降，两臂前伸插入球下，用前臂垫击球的后下方。萊垍頭條
侧跨垫球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，下降，两 臂插入球下，用前臂垫击球的后下部。萊垍頭條
5、单手垫球：條萊垍頭
当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时，可采用单手垫球。这种垫球动作快，手萊垍頭條
臂伸得远，可扩大控制范围，但由于手臂击球面积小，不容易控制球。頭條萊垍
当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆萊垍頭條
动。用前臂内侧、掌根或虎口处垫击球后下部。萊垍頭條
6、挡球：萊垍頭條
当来球较高、力量较大、不便于利用传球时，可采用挡球。條萊垍頭
双手挡球的手形有抱拳式。萊垍頭條
抱拳式挡球的手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。條萊垍頭
并掌式挡球的手法是两肘弯曲，两虎 *** 叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要，用力适度，击球点在额前或两则肩上。萊垍頭條
应该多多的练习！萊垍頭條
怎么练习排球自垫球？
正面双手垫球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻。 萊垍頭條
1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。 頭條萊垍
2、垫中等力量来球：动作方法与垫轻球相同，由于来球有一定力量，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。 萊垍頭條
3、垫重球：要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时采用含胸、收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。 萊垍頭條