这篇文章给大家聊聊关于拳击训练要点，以及拳击正确站姿？对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
怎么练拳击基本功？
通过击打沙袋的方法进行训练，熟练掌握拳击动作和要领。击打沙袋可以训练击打节奏、上臂肌肉协调性，是练习实战拳击必不可少的练习方式。也是基本功训练的最好方法。
拳击正确站姿？
拳击的正确站姿应该是：双脚与肩同宽，左脚在前，右脚在后，前脚足尖向前，后脚足跟着地，脚踝、膝盖、髋部微微弯曲，重心分布在脚掌上，上半身略微向前倾斜，双手握拳置于腰侧，下巴稍微向下，目光注视前方。这个站姿可以保持身体平衡、提高身体稳定性和反应速度，使得拳击手在比赛中能够更加自如地行动和出拳。
想自学拳击，该如何制定一套训练计划？
基本体能训练，耐力跑，百米冲刺跑，俯卧撑，仰卧起，深蹲，跳绳，身体的热身动作，身体的柔韧性，基本的力量练习可以去健身房以卧推和深蹲为主，打速度球，躲闪动作，攻防的实战，这个一个人无法完成，步伐的移动，拳法的空击和打沙袋，拳击技术类的可以买本专业书籍，或权威视频技术教学来自我学习，
拳击的基础训练有哪些，越全面越好？
拳击的基础可以分为体能基础，技术基础，心理基础三个部分。
1.体能基础通过综合协调性练习如跳绳、跳跃、跑步、滚翻以及全身性的综合训练来训练拳击所需的基本身体素质，并将功能性训练器械壶铃、哑铃、弹力带、杠铃、瑞士球等融入到身体素质训练，充分调动身的力量，速度，耐力，灵敏等素质。
2.技术训练基本站姿、基本步法、直拳技术以及相关的辅助训练。
3.心理训练通过手－眼协调性训练来提高神经协调性，同时通过训练来提升运动员的果断性。
4.战术训练学习拳击的基本规则，通过比赛观摩或比赛录像的回放，了解比赛情景。
5.智能训练以中小学义务教育所处年龄阶段对应的文化课程学习为主。
想练拳击(业余)如何锻炼才好呢？
刚开始要做力量练习，就是跳绳、仰卧起坐、和俯卧撑。这些要花费你三个月的时间。跳绳可以让你的步伐更灵活，仰卧起坐可以让你有强大的腰部力量去挥拳，俯卧撑我就不用说了，不说你也知道。三个月是让你的肌肉基本成型和力量慢慢的形成，那时可能你觉得力量还是不行，但是其实已经增加了很多了。这些做好了之后，就开始空练，就是打空拳，然后把自己的出拳练稳，慢慢的调整。之后就接触实物，就是实体练习，有沙袋是最好的。接下来就是实战了，找朋友或是志同道合的人，一起对练！！每次对战后积累经验，慢慢的，你的格斗恐惧就会减少或是消失。我是练空手道的，也是自学，既然是都是格斗就会有相通，现在我把我的每天的基本练习给你，希望有可借鉴之处。
1、俯卧撑100个，分5组，每组20个。
2、仰卧起坐200个，一次性的。
3、深蹲300个，也是一次性的。（因为空手道有腿法，所以这是练腿部力量的，拳击嘛，可以忽略）
4、柔韧练习(就是压腿，你也可以不用练）
锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。
拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。
练习空拳击影，头脑中的假想敌，出不同的拳法来击打对手，姿势要正确，熟练以后可以增加出拳的速度。
打沙袋，增强出拳的力量和腰部力量。拳撑地俯卧撑弹跳，增强腰腹的力量，刚开始每天两组一组20个。
仰卧起坐，100个一组，每天两组，增强腰腹。
在家附近的两棵树之间拉一根长橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲闪出拳，变换出拳空间，始终不离皮筋，锻炼躲闪与反应能力。家里有杠铃更好了，练习卧推，可以增强出拳的力量，增强背阔肌。嘴刁杠铃片或水泥块，用绳子穿过，含在嘴里做抬头低头练习，可以增强下颚的抗击打能力，锻炼颈部肌肉，重量是10—15公斤。（根据自己力量而定）。多打打实战，增强心理素质和反应速度。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！