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沙坑跳远应该怎么锻炼？
急行跳远有几个关键技术环节，抓住这几个环节就可以提高成绩。
第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。
第二，起跳角，最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。
第三，空中姿态，你没有练过跳远，可以采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间，摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态（空中的弓箭步，这个就叫腾空步）一段时间（很短，根据自己的水平），然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。
第四，落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地。
标准的落地，人是向侧向倒的（或向臀部小坐）。
如果向前倒，就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合适。 以上就是急行跳远的技术要点，助跑踏跳是关键中的关键，如果助跑速度快，踏跳充分的话，即便空中姿态和落地有点问题，成绩也不会差。所以请多加练习。
沙坑跳远规则与裁判方法？
沙坑跳远规则：比赛不过八个人时，每个人跳三次，取这三次的最好成绩决定名次！超过八人每个人跳三次，决出前八名后。每个人再跳三次，取每个人的最好成绩，决出冠军，亚军，季军。以及四到第八名的成绩！比赛时选手助跑踏板不能过踏板线！
裁判举红旗就是选手犯规，成绩无效，举白旗成绩有效！成绩是从踏板到选手脚跟落地的点之间的距离！身体后到或者手扶地就量这两个点的距离！那个靠后测量那个！
跳沙坑叫什么？
跳沙坑叫立定跳远比赛或练习的落地区。
跳远的完整技术由助跑、起跳、腾空和落地四个基本技术组成，前三个动作都是在跳远的助跑道上进行，只有落地是在沙坑内完成，由于受动力或重力的冲击，对人有一定的风险，所以在落地区填充了足够的沙子，人们习惯地称之为沙坑。
沙滩跳的技巧？
你是指沙坑跳远吗、？
助跑的不是沙地吧，。。
正常的有橡胶地或者柏油石子地，，，，一般人习惯是左脚起跳，比较顺，，但是右脚的力量是比左脚要大很多，如果你可以改右脚跳，同等情况下会跳的远一点，，我就说跳远的动作要领，，，助跑时控制好呼吸，助跑距离。
控制好助跑速度，，这里面都是很重要的，先估计助跑距离，算好自己起跳脚踩点的位置，控制好呼吸，助跑的速度会增加跳跃的动力。。。
这些都是基本的，还有就是在跳跃的时候，起跳时要吸气，借助助跑动力在空中做挺胸伸展动作。
下落时收脚，腰部要配合，保持向前，要避免落地后往后弹。或者 *** ，手等等往后落地影响成绩。。。。
说了这么多，最重要的还是要看你有没有运动天赋。。
跳远技巧，跳远时(跳沙坑)没劲了，怎么办？
你还挺好强，我来说几句，跳远作为田赛项目，要求自身身体具有的瞬爆间发力较高，爆发力一般根据各人身体特点不同而各有差异，后天的训练可以诱导，但还要看你的刻苦程度。
没劲跳了那是明显缺乏平时锻炼的结果，增强爆发力需要增加诸如力量（负重）练习，而跳远项目又对身体协调性有一定要求，因此根据你现在的情况，你很快就要参加运动会，不适宜做大运动量练习，以免受伤，最近你可以多做诸如短距离冲刺，蛙跳，负重下蹲起立等活动，跳绳也是不错的，另外跳远不是简单的短跑随便一跳，开始前要测量步长，计算助跑距离，这样就不会临起跳 *** ！注意锻炼前要做好准备活动，慢跑，活动全身关节，以身上微微出汗为好。祝你取得好成绩！
跳沙坑5米什么水平？
跳沙坑5米属于优秀水平
沙坑跳远又称为助跑跳远，和立定跳远，三级跳远共同组成跳远项目，最早进入奥运会，后来立定跳远退出奥运会，而跳远与三级跳远都是一直保留下来，并且成绩也达到巅峰，目前男子世界纪录为8米95，女子为7米52。
高中生沙坑跳远优秀成绩为5米00。
满分成绩为5米70。
跳远怎么做到踩空气？
跳远怎么做到踩空气：
1、助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。
2、起跳要快速有力：起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。
3、腾空要跳高：不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，腾空高度要高。因为如果你腾空的高的话，你后面就好把身体全部展开来，让自己跳的更远。
4、空中伸小腿：跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的。在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿，这样你会跳的比以前更远。