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器械健身一个部位一次最多做几个动作？
每个部位做几个动作不重要。重要的是做大多的训练量，训练量只跟2个因素有关，1是重量，2是组数。。。
选择了合适重量，用合适的组数，即使只做一个动作，也能有效 *** 到肌肉，使其生长。
重量选择不正确，组数不正确，即使做多个动作。要么无法 *** 肌肉，要么训练过度。
之所以做每个部位练习要用多个动作，1，是为了 *** 每个肌群的多个位置，2，避免重复借用的其他肌肉的力量，3，使训练不那么枯燥。
为了 *** 肌肉生长，就不要使用最大重量，使用70-85%的最大重量，大肌群重复12-15组，小肌群重复8-12组，即可达到充分 *** 肌肉的效果。
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