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小麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多,玉米搭配燕麦,对于缓解便秘很有好处。
食材
1主要食材:小麦仁10克
其他食材:玉米粉15克
做法步骤
21.玉米粉用冷水调成稀玉米糊,将小麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量至煮开花。
2.将调好的玉米糊慢慢的倒入煮熟的小麦仁锅内,用勺不停的搅匀,煮沸后改用小火煮沸,即可出锅。
功效
3营养美味,养胃,调理肠胃,缓解便秘
成果图
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