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踢毽子技巧全？
3、拐踢，也叫外踢，小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。高手都是在背后开了眼，而且拐，听起来就是好有力的节奏。
4、蹦踢，也叫膝击，膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。这个主要是用来接住别人攻击性比较强的毽子，而且是近身攻击的那种，此时你的小腿一下完全没有作用，大部分都是以救毽为主。
5、蹦踢，也叫直踢，用脚面在身体前方或侧面踢。这个很像足球里面的垫球。
踢毽子的基本动作有哪些？
踢毽子的基本动作有盘、拐、绕、磕、掂、尖脚踢、后背踢等等。萊垍頭條
盘踢是用脚内侧踢。拐踢是用脚外侧踢。萊垍頭條
绕踢是盘踢把毽子踢起来后，脚绕毽一圈再继续踢。頭條萊垍
磕踢是用大腿接近膝盖部位向上磕毽子。掂是脚不落地踢毽子。后背踢是脚朝后用底板踢。尖脚踢是用脚面靠近脚趾部位踢。頭條萊垍
怎样练习踢毽子?有什么方法和技巧？
其实也不是很难，主要是基本功要扎实，也就是自己单踢要超过20，这样无论是单踢还是多人对踢都能稳了。剩下的就是自己多练习了，有一些技巧也是在实践中才能掌握的。萊垍頭條
1、盘踢，也叫内踢，用脚内侧在身体前方或侧面踢，重点是用脚的内侧，这也是最容易上手的，只要不是运动 *** ，总是可以连续提到个两下以上，就是成年之后筋骨硬了，不好伸张!萊垍頭條
盘踢升级版，如果一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢吗，这个也叫叉踢/抹。萊垍頭條
2、拐踢，也叫外踢，小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。高手都是在背后开了眼，而且拐，听起来就是好有力的节奏，拐踢，那个动作真的很销魂，最高境界的后打，完全就是双脚开眼啦，用脚底打毽子，厉害的不要不要的!垍頭條萊
3、蹦踢，也叫膝击，膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。这个主要是用来接住别人攻击性比较强的毽子，而且是近身攻击的那种，此时你的小腿一下完全没有作用，大部分都是以救毽为主。萊垍頭條
4、蹦踢，也叫直踢，用脚面在身体前方或侧面踢。这个很像足球里面的垫球。萊垍頭條
大钩踢毽子规则？
大钩踢：用同一脚踢、跳钩一次计一轮次，踢毽子脚须落地。直到毽子落地前，同一脚踢、跳钩踢中的计为一次“有效”，否则无效。比赛中只准用脚踢，不准用身体其它部位接触毽子。时间1分钟。萊垍頭條
毽球（毽子），是一项简便易行的健身运动，是一项传统民间体育活动。经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康。萊垍頭條
跳毽子操十分钟消耗多少？
1 毽子操消耗多少卡路里頭條萊垍
根据个人运动强度决定。萊垍頭條
网上流传的燃脂毽子操一共分为4个动作，分别是：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子，大家可以根据自己运动能力，选择原地低等难度的完成这些动作，一般持续跳操一小时可以燃烧200-300卡路里，相当于慢走一小时的热量。萊垍頭條
如运动能力较好的，可以边跳跃边进行毽子操的动作，这种运动强度相对较大一些，持续跳操一小时可以燃烧500-600卡路里，相当于慢跑一小时的热量。萊垍頭條
2 运动多长时间能达到减肥的效果萊垍頭條
坚持30分钟之上才能够达到很好的燃烧效果。萊垍頭條
例如跳健身操、毽子操这种健身运动，能够促进体内的脂肪分解，对于降低体脂率，提升心肺耐力，有着非常大的好处，但人体燃烧热量有糖、脂肪、蛋白质三大来源，而人体脂肪是惰性的，很难被消耗掉，能量的消耗首先从糖开始。萊垍頭條
在刚开始进行运动的时候，身体会优先消耗体内的糖原，也就是我们常说的碳水化合物一类，在运动坚持到30分钟之后，体内的糖原大部分也就消化殆尽，此时脂肪消耗的比重占得比较大，继续坚持下去才是燃脂的高峰期，因此想要在运动中起到减脂的作用，最少应该坚持30分钟之上，才能够达到很好的燃烧效果。垍頭條萊
3 毽子操是有氧运动吗頭條萊垍
属于有氧运动。萊垍頭條
毽子操的动作主要是大腿上抬、外展、外旋、内旋及屈膝等，抬腿的同时并用手触脚或膝，没有很难学的姿势、明显的跳跃和身体重心的上下起伏，如果跳的不是很剧烈，没有加其他高轻度的动作的话，属于中度以下的有氧运动锻炼方式。萊垍頭條
但若是毽子操的基础上，加上一些波比跳、俯卧撑等高强度锻炼，则属于全身高强度间歇性运动，不仅能有效减肥，还能训练腹部、髋关节、臀部、腿部等部位的肌肉力量。萊垍頭條
4 毽子操会伤膝盖吗條萊垍頭
根据个人情况决定。萊垍頭條
1、如果是中老年人，平时活动较少的，或是活动后膝关节会疼痛的一些膝盖痛病患者，不建议做毽子操，因为做踢毽子的动作时，一条腿起踢时，身体重量会压在另一条腿的膝关节上，而起踢一瞬间向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会给膝关节造成磨损，久而久之会造成退行性病变，而反复起踢的那条腿也会容易损伤到膝关节的外侧副韧带。萊垍頭條
2、但如果跟跳后没有膝盖疼痛的情况，可以继续，千万不要强行跟练。萊垍頭條
建议萊垍頭條
1、选择适合自己的强度，不仅不会对膝关节造成损伤，还能改善关节腔内压力，促进关节软骨增殖和关节滑液的分泌，锻炼下肢力量，增加膝关节的灵活性。萊垍頭條
2、对于肩、腰、髋、膝或踝关节有问题的中老年人来说，最好先咨询医生是否适合练习这些动作。條萊垍頭